VC咀嚼片湿了能吃吗？

维生素C的主要食物来源是柑橘类水果、蔬菜等。服用维生素C对皮肤会有很好的效果，对身体也有好处。饭后服用维生素C和空腹服用的效果不同，个人摄入的差异也不同。就服用1000mg维生素C而言，空腹时维生素C的吸收率约为30%，餐后外资吸收率可达50%。所以早上空腹服用不如饭后服用。

短时间内过量补充维生素C会引起多尿、腹泻、皮疹等副作用。如果每片咀嚼片的含量在50mg左右，一般一天补充一两片就够了。建议平时多吃富含维生素的蔬菜和水果，如橘子、辣椒、西红柿或土豆等。不仅不用担心维生素C摄入过多，什么保健品都不如蔬菜水果。