饭后百步走，活到九十九打四字成语
最佳答案-由提问者于2006年8月选出-31 14: 27: 31。
“饭后百步走，活到九十九”是一句传统的体育俚语，有一定的科学依据。
进食后消化器官分泌大量消化液，如酶、盐酸、粘蛋白等，另一方面蠕动消化将食糜送到肠道。这样就需要增加血液、骨骼、肌肉、韧带、腹肌的节律性收缩，促进新陈代谢，有助于胃肠蠕动，帮助消化。
应该注意的是，饭后你不应该立即离开，更不用说立即跑开。不如休息十分钟，走走。最好半小时后开始慢跑。
另一方面，“饭后百步走”仍然是培养人的心境轻松和精神愉悦的好方法。凡是能坚持“饭后百步走”的人，都把贫茶淡饭当作幸福，都是虚怀若谷的布衣。
2.饭后走100步到99是什么意思？专家指出，一般情况下，饭后散步100步，饭后适度运动，确实对身体有好处。这种做法最适合平时不太活动、比较胖、长时间伏案工作、胃酸过多的人。饭后散步20分钟，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌，有益健康。
但是，有些人并不适合“饭后散步”。比如身体不好、体弱的人不适合饭后散步等运动，甚至一般的散步也要减少。这是因为胃里的东西增多了。这时候如果运动，会增加肠胃的负担。严重时会导致胃下垂，对身体造成不利影响。另外，老年人不要“饭后百步走”。这是因为老年人的消化功能本来就差。饭后大量食物集中在胃肠道，需要更多的血液帮助消化。如果此时进行“饭后百步走”，势必会使部分血液输送到下肢肌肉，胃肠道供血明显减少，影响食物的消化吸收。
专家还强调，如果老年人患有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病，更不宜饭后立即“百步走”。由于老年人餐后血压普遍趋于下降，“百步走”会增加心脏负荷，使心脑供血不足，容易出现头晕、目眩、乏力、四肢麻木等症状。严重者可能会突然晕倒摔倒，危及生命。
可见“饭后走百步能活九十九”并不适合所有人，而是因人而异。每个人选择什么样的运动来达到防病养生的目的，一定要根据自己的情况。
3.“饭后百步走，活到九十九”这句话有科学道理吗？
一日三餐是日常生活的重要组成部分。饭后百步走，活到九十九。这是中国流传下来的一句养生谚语。
说白了，它想说的是，每天饭后固定时间的散步对身体有好处。那么，这句话有道理吗？普通人该怎么办？生活中经常听到的另一句话是，饭后不能运动，更不用说运动剧烈。
有人解释说，进食后胃肠蠕动所需的血流量明显增加。此时如果选择散步等运动，会导致血液向肌肉分布，从而导致消化不良。还有另一种说法。
饭后起床运动，会导致胃充满食物不稳定，甚至胃下垂，引起胃的消化能力紊乱。以上说法似乎有道理。
然而，大量的医学研究和报告一致认为，饭后散步可以促进消化，有助于控制血糖。也就是说，吃完饭后要起来散散步等简单活动。
2008年，德国海德堡大学附属医院的学者通过实验发现，饭后散步15分钟可以帮助消化，降低血糖水平。他们测量了10名健康男性的胃排空。
发现饭后散步加速了胃内容物的排空。换句话说，饭后散步更有助于消化。
去年，新西兰奥塔哥大学的学者发现，每天三餐后散步十分钟，可以显著提高糖尿病患者的血糖控制水平。而且，这种方式比每天单一的30分钟步行要好。
研究数据显示，前者可降低餐后血糖22%，后者只能降低血糖12%。饭后散步是好事，但需要注意技巧。
毋庸置疑，饭后不建议立即剧烈运动，只会导致食物在胃里“翻江倒海”，引起胃痛或呕吐，包括人们常说的。饭后如何散步，怎样做才是正确的？首先，你可以在饭后原地休息10到15分钟，然后起床开始走路。
也就是说，当食物进入胃里，你要给他短暂的休息时间，让消化液与食物亲密接触。其次，如何正确走路？你可以以正常速度行走。通俗地说，这是“溜达”，客气点说，可以是“四处走走”。
行走过程中，尽量不要上下楼梯，最好快速过马路。不同人群饭后散步要区别对待。
比如，对于冠心病、高血压、脑动脉硬化、胃部手术患者，饭后活动量要注意。有些人在饭后活动时会加重头晕，引起上腹部饱胀不适，甚至* * *低血压和心律失常。
另外，在不同的季节，也要注意饭后散步的形式。比如冬天气温低，室内外就餐环境温差大的时候，就不要在寒风中行走；夏天一般饭后出汗较多，不宜贸然在炎热环境下行走，以免出汗过多，甚至中暑。
虽然“饭后百步走”很好，但能否“活到九十九”却是谁也不敢保证的事情。影响每个人寿命的因素有很多。
美国心理学教授霍华德·弗里德曼总结了影响寿命的关键因素，包括人际关系、性格特征、职业、生活细节、改掉坏习惯、与健康人交往等等。分解一下，饭后百步走只能算是生活细节中很小的一个方面。
值得注意的是，很多人饭后容易犯困。有人解读为碳水化合物导致血糖急剧上升，让人昏昏欲睡。
国外比较常见的解释是，嗜睡其实是饭后低血压引起的。预防是餐后低血压的关键。
一种解决方法是在吃饭前喝汤或喝水。其次要少吃，少碳水化合物。
目前一个比较普遍的生活现象是，长时间坐在电脑前的上班族，即使饭后也很快回到静坐模式。在这个人们经常坐在椅子上几个小时不动的时代，饭后走百步是非常可贵的。
对于平时缺乏运动或者胃口不好的人，饭后要百步走。更何况，养成这个习惯并不难。
作者:薄鲁龙，第二军医大学长海医院麻醉科。