你想了解什么样的营养与健康知识？
第一件事就是管住自己的嘴，遇到什么都不要吃喝，少吃动物，少吃烧烤、油炸、外卖，少进餐馆，少买包装好的超市产品，少吃反季节的蔬菜水果，少喝成品饮料。多吃五谷杂粮，多吃时令蔬菜水果，多喝开水和茶，吃八分饱，戒烟限酒。另外，生命在于运动，久坐的人要多运动。努力工作，大量出汗的人，健康的法宝就是多吃多睡。还有一个，就是心态要好，什么都比不上上下下。
事实上，世界卫生组织已经明确给出了我们获得健康的四大基石，即获得健康的标准。良好的心态
充足的睡眠
适度锻炼
营养均衡不可或缺。所以说到营养，虽然现在我们的生活条件好了，大家都以为我们吃的是营养食品，但其实真的不是这样。我们都知道垃圾食品，那么什么是垃圾食品呢？高糖、高脂肪、高热量、低蛋白质都是垃圾食品，所以不仅仅是我们吃的零食，今天我们的餐桌上也随处可见这些东西。
尤其是今天，我们的脂肪摄入量严重超标。本来其他营养就不够了。今天，我们需要更多的营养素，如其他矿物质、维生素纤维素等。来代谢多余的脂肪，所以就更缺乏了。这就是今天吃好不均衡的原因。
营养均衡是关键，但是我们今天一天吃几十个杂粮，几十个蔬菜确实很难，所以选择一些高科技公司生产的营养健康的食品对我们的健康尤为重要。
老王祝你健康，有话要说
营养学是一门专业学科，需要学习的知识点很多。我学营养学18年了，每天还在学。现代社会慢性病的爆发式增长，不仅是一种健康的生活习惯，也可以通过适当的运动来解决。我在成都老年大学发现，很多老年人日常生活习惯很好，水果蔬菜丰富多彩，每天都锻炼身体。但是糖尿病、高血压等慢性病还是很多的。我们现代的许多人都非常关心健康。但是，各种养生方式让人眼花缭乱，正确的养生观念很重要。通常，错误的观念会导致严重的健康问题。健康知识并不局限于饮食，而是基于现代社会发展与时俱进的思维理念。适当选择优质的营养补充剂，弥补现代食材营养的不足，就是“现代食疗”普及健康知识，从专家那里解放健康知识，提高国民意识，国民健康水平就上来了。现在想学习提高细胞营养医学，把自己知道和了解的传播出去，让更多的人从健康中受益。
很高兴分享这个话题。维持人体生命过程的六种营养元素，在不同的年龄阶段，营养需求不同，侧重点不同，基本相同，但一定要均衡。具体来说，在主食方面，应以粗粮和各种粗粮为主，少吃精制加工食品，主要是因为粗粮的表皮含有大量的膳食纤维和矿物质，如糙米、全麦面粉等。即使是没有经过提炼，保留了表皮的粗粮，也有利于消化，还能保证各种营养物质(维生素、矿物质、脂肪等微量元素)的补充。蔬菜水果方面，应该以时令蔬菜水果为主，不同颜色和颜色的蔬菜水果含有不同种类的维生素。在蛋白质补充方面，我主张减少肉类(动物)食物的摄入。豆类是蛋白质的主要食物来源。吃少量肉时，也可以白肉为主，即以鱼为主。做菜时要减少油炸，清蒸，少油少盐，每餐要七分饱。晚上最好不要吃宵夜。
另外，在注意营养的同时，结合户外运动，多晒晒太阳，快步跑，都是不错的选择。人体所需的六种营养元素，可以从各种食物中获取，不需要考虑吃一些营养补充剂，即使浪费钱也起不到什么作用。国际上已有权威研究报告，吃各种营养补充剂对人体没有明显作用。
食物多样化，不挑食。
肉和蔬菜的搭配是关系到健康的最重要的问题。中老年人不要有偏见，也不要忽视两者之间的关系。尽量吃鸡、鱼、蛋、豆类，少吃红肉。适当补充一些维生素！
现代社会，人工合成的营养素太多，天然的、有活性的、有生命力的营养素太少。
如何养成良好的饮食习惯，改善日常不良饮食习惯，最重要的是如何坚持。