谁知道“三清自然意”？比如有500分的奖励！
传统上，道家学派老子和庄子被推崇为养生之道。后来道教在东汉张道陵创立。两千年来，对道教养生理论和实践有所贡献的人，如东晋的《神仙传》、《抱朴子》，南朝的齐梁时期被誉为“山中宰相”的道士陶弘景。
东晋升平年间，道教理论家、方士葛洪和辞官学道的高级官员李连山到江西三清山修炼炼丹，创立了著名的三清山壮举。
现在流传的一种三清自然气功，是当代气功大师在原有三清的基础上，收集整理散布于福建、浙江、江西民间的佛、儒、医、武气功，从中汲取精华而创造的一套气功。此法动静结合，养身修练，既有自然天成的优势，又有独特的内养，妙用引导，功能多样。男女老少皆宜，特别适合祛病强身，延年益寿。
从古至今，各种流派都在讲养生，道理就其本质而言大致相同。无非放松身心，放松情绪，补充饮食，调节睡眠等等。但在实际操作中，各有各的独特方法。
三清自然意志的培养，强调的是修行、治病、休息、工作、饮食乃至性生活等各个方面的养生目的，而不仅仅是修行一些单一的条条框框。
第一，基于培养的训练方法
“三清功系列的保命操包括四套静态操和一套动态操。静功:意向性过滤站桩功、暖盘坐功、自然接功、阴阳健身功；动态工作:无忧无虑的工作。
这里简单介绍一下保暖坐操的养生特点。
温补坐操以天人合一为目标，简单易学，内功修炼独特，可结合日常生活练习。具体方法是:姿势:端坐盘坐，挺胸，上身挺直直立，双眼微闭，嘴巴轻闭，舌触上颚，微笑，双手前后交叠，男同性恋左手内右手外，右手拇指和中指轻轻捏左手内外劳宫穴，女同性恋则相反。我打算在腹部停留五分钟左右，但我对此无动于衷，有意无意。在精气自由运行全身的过程中，当精气升至头顶的泥丸穴时，意气集中，在泥丸穴停留十分钟左右，然后彻底放松心神，似睡非睡，逐渐进入半气功状态和半睡眠状态。(十分钟左右)，最后停止思考，慢慢收藏作品。
这部作品改编自道家高级内丹功，其主要特点是协调练习中的清醒状态、气功状态、睡眠状态的比例，使“三态”达到和谐统一。所以，做法是生活化的，不受时间限制，能尽快恢复疲劳，促进消化，刺激食欲，改善睡眠。这里需要强调的是，在我看来，要特别强调的是，你用的不是100%的气功状态，而是一半气功状态，一半觉醒状态。这种做法养生效果最好，是三清宫独有的。
二、治疗过程中的保健
在三清宫系列操中，每套操对治疗某些疾病都有独特的效果。经过长期练习，自然达到祛病强身的目的，这里就不细说了。这里只介绍我们对患病人群进行身体调理治疗时的特殊方法，以及如何通过接受调理使患者保持健康。
中国的三清宫在调养身体和治疗疾病方面是独一无二的，就是敢于和病人长时间面对面，一对一。我们做一对一力量治疗的时候，独特的手法是先把病人的嘴张开，然后再调整。这样，患者的窍窍被打开，全身经络畅通；可以激发个体先天的内在因素，调动身体的潜能。使患者实现自我支持和自我调节，最终依靠自身内在因素实现自我保健。
三、休息时如何养生
纯粹的睡眠绝不是一种主动的、高层次的休息，无聊就更少了。主动休息有两个层次:一是气功状态下的琴棋书画歌舞，二是半工作半睡眠状态下的“睡眠”解决。练过三清功夫的都知道，武术磁带系列里面有气功歌曲和乐队。参加武术班的学生，大多是在气功歌曲的带动下进入气功状态，原本不会跳舞的，可能会跳舞。这种在放松自然状态下的跳舞或唱歌，与正常状态下的唱歌跳舞有很大的不同，对彻底放松身心、消除疲劳、治疗疾病有特效。
在气功状态下，不仅唱歌跳舞可以调节身心，而且气功状态下琴棋书画的艺术境界还可以陶冶人的情操，使人愉悦情绪，维护身体健康。中国著名画家、大书法家、古琴大师等。从古至今，大多都是长寿。然而，在同一个艺术领域，双方艺术家的平均寿命与普通人群相差不大。三清共工艺术班的学生中，琴棋书画歌舞表演都有不少达到的。我们也打算在传授技能的同时，引导学生向这个方向发展。
为了健康而主动休息的另一个层面是提高“睡眠”质量。具体方法就是练习上面说的温菜坐法。
初学者在午饭后静坐20分钟，借助磁带可以进入半气功状态和半睡眠状态，然后收工，让大脑和身体恢复到最佳状态，实际上是事半功倍。这种方法的另一个好处是，普通人刚吃完饭睡着会有不舒服的感觉，但如果按照上面的方法做，就不会有不舒服的感觉，说明这种工作也可以帮助消化吸收。晚上睡觉前也可以练习热身坐操。练上20到30分钟功夫，然后陷入完全睡眠状态，一夜无梦，休息极好。国内外有大量研究表明，正常睡眠时做梦是不可避免的，以上方法可以避免做梦。
第四，如何在工作中保持健康
要明确的是，如果把作息完全分开，而不是时刻把养生融入日常生活，是不可能得到养生的真谛的。作息要安排合理、有序、系统。是在身体健康的时候才开始养生，而不是等到生病了才想到保养。懂得养生的人(不管练不练气功)从青壮年就开始养生锻炼，而不是在身体虚弱无力之后。
其实这种无病健身的方法并不需要太多的时间去做。工作照常做，下班请假，闲暇时紧张，不要松手，保持身体健康。
五、饮食保健
吃饭的总原则是胃口和身体舒适。气有三个层次(有特异功能的人可以看到这三个层次气的不同颜色)。)其中，魏莹的气是从食物中获得的。所以练杂技的人要以吃素为主，荤素结合，根据身体消耗情况调整荤素比例。
谷练是自然现象。山谷的自然出现有助于治疗疾病，强身健体，提高修行水平。但是，我们不应该人为地诱导破谷。强行破谷不利于养生，也违背自然规律，甚至会让人筋疲力尽。在练习三清技能的时候，很多人都有过七到二十次的短暂休息。强调少吃不吃是身体练武的自然选择，不能强求，要顺其自然。例子说明，不寻求突破低谷，自然会突破低谷，而且可能需要很长时间。这是按照修行的水平自然产生的结果，逐渐达到古代神仙提出的水平。