中年男性养生请注意这八点。
1.吃四种食物。
天津市营养学会名誉理事长付金如表示，人到中年应该尽量做到饮食均衡。除了饮食规律，七分饱以外，还应该多吃新鲜果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤类食物。避免吃太多的鱼和肉。日本一项研究发现，40岁后应该吃4种食物:豆制品改善骨密度，燕麦有助于降低胆固醇，杏仁控制血糖，深海鱼改善高血压，每周4次。
2.赶紧戒烟。
据相关科学研究表明，烟草中有害致癌物有250多种，对呼吸系统、心脑血管系统危害极大。所以，戒烟什么时候都不晚。相关研究表明，40岁戒烟可以有效延长你的寿命9年。
此外，人到中年，事业已经开始有所起色，应酬是必然的。喝一点，不要喝醉，否则肝脏会严重受损。专家建议，一定要控制酒量，每天最多2盎司低度白酒，65438盎司中度白酒，25毫升高度白酒，最多一瓶啤酒。
3.做力量练习。
人到中年，新陈代谢开始变慢，肥胖的概率增加。如果他们不注意锻炼，患慢性病的风险会增加一倍。英国利兹城市大学体育教授库克指出，40岁以后，肌肉会逐渐减少。建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等力量训练，有助于“重建”肌肉群。每周三次，每次8~10组为宜。如果没有时间，每天散步30分钟对身体也有好处。
4.换个思路，减去生活。
40岁左右，很多人要面临“中年危机”，事业可能陷入瓶颈，停滞不前；家里上有老下有小，生活负担重。对此，专家指出，人到中年拼的是心态。如果他们年轻时积累知识和经验，做加法，40岁后就会学会做减法，及时清理负面情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，可以让人更加豁达。
调整你的婚姻
40岁，我们的生活中没有爱情和甜蜜的浪漫，但是日常生活中有很多琐碎的事情，理顺婚姻会有危机。专家建议，即使年过40，也要建立蜜月期。两对情侣可以安排自己一直旅行，一起培养相同的爱好，在恋爱的时候理解对方的感受。
6.注意体检。
中医认为，40岁的后代五脏六腑、十二经脉开始衰退。外在表现是皮肤逐渐松弛，面部光泽逐渐消失，头发开始变白。内在的变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累。所以定期体检很有必要。
专家建议，除血压、血糖等基本项目外，建议40岁以上人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标志物、乳腺、宫颈、甲状腺等检查。有家族遗传病的人应该有针对性的检查。
7.开始强化你的大脑。
40岁以后，很多人突然发现自己很容易分心，总是忘记事情。"这些都是中年“大脑危机”的缩影."专家说，可以每天给大脑做“有氧运动”，比如把时钟和台历倒过来，让它更难看。
尝试改变回家的路线，重新认识周围的环境；每隔几个月调整一下家居布局等等。另外，要经常给大脑“排毒”，通过大笑、冥想、听音乐等方式减压。
总结:以上小编给大家详细介绍了关于中年人健康的八个生活细节。只要做到这八点，就能帮助身体更健康。只有健康的身体才能帮助你更好的面对未来，你才能有更多的精力去创造自己的财富，让全家幸福健康。