形意拳三体立桩法

1，头顶:有一个高耸的男性，是发动血尖的力量，可以唤起精神。由于头顶、竖颈、腹部凹陷，“三关”易通，使肾气达泥丸滋养身体。

2、舌尖上腭:有一只咆哮的狮子在吞食大象，这是发射肉尖的力量。因为舌头向下卷，呼吸平稳，气沉于腹，肾气返根，维持生命。

3、手顶:如果有推山的力量，有助于筋尖的力量，腰部力量就展现出来了。“三催”会力道十足，气贯五指，增加钻劲。