怎么戒烟最有效?
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,一般3 ~ 4个月就能成功。?
2.扔掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。?
3.避免参加习惯吸烟的场所或活动。?
4.饭后喝水、吃水果或散步,以摆脱饭后抽根烟的想法。?
当烟瘾来临时,要立即深呼吸,或者嚼无糖口香糖,避免用零食代替香烟,否则血糖升高,身体超重。?
6.坚决拒绝香烟的诱惑,时刻提醒自己再抽一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有。
药物戒烟
医用凡士林调成糊状,或加少许酒制成药饼,敷于合谷穴、戒烟穴(列确穴、阳溪穴连线中点),用胶布固定,24小时后取下,敷2-3次。
戒烟漱口液:用0.2%硝酸银溶液随时配制,一次漱口一口,一日三次。漱口后马上抽烟会让你觉得香烟有一种特别苦的味道,会让人产生一种厌恶感。这种方法至少要连续应用3 ~ 4天。