什么是补肾壮阳运动？
1，补肾壮阳操
男人也是需要保养的，但是这种保养不仅仅是指面部皮肤的保养！专家推荐以下养生运动，坚持每晚睡前运动，能起到疏通经络、壮阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。这是对男人的另一种保养！
1，拿丁丁。
仰卧，掌心相对，摩擦丁丁1-2分钟，然后用拇指和食指从丁丁根部到龟头反复捏住2分钟。用力要轻柔，精神要集中，搓到丁丁直立为止为宜。
2、手指刺激。
如果每天坐公交车上班，可以用食指勾住车内的扶手或吊环；空闲时也可以勾食指反复拉；或者用伞柄按摩食指。食指是人体“大肠经”的通道，食指指尖是“商鞅”穴。刺激此穴有明显的固精壮阳作用。而且这种方法不受场合和时间的限制，实现起来非常方便。
3.鱼际环推。
仰卧，右手从阴毛处沿阴囊左侧推鱼际，斜向会女私处，再从阴囊右侧向后推。每天推20-30次，时不时搅动阴囊和丁丁，感觉丁丁的兴奋和勃起最好。
4、深强肾穴。
站立，用双手掌根反复摩擦背部肾俞穴(第二腰椎棘突下1.5寸)约1分钟，再反复摩擦尾骨两侧约2分钟。搓的力量可以大一点，皮肤微红，有温热感更好。
5、双手推腹。
仰卧，双手交叠，先由上腹部中线向下推揉至下腹部，重复20次。然后从两侧肋弓下缘，向下推至大腿根部，重复20次。然后顺时针按摩肚脐周围，逐渐扩展到整个腹部。按摩2-3分钟，然后逆时针按压，用同样的方法按摩腹部2-3分钟。
需要强调的是，练习习题时还应注意以下几个方面:
按摩的时候要冷静放松。力度要适当，因为力度太小刺激，太大容易产生疲劳，损伤皮肤。按摩讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以逐渐加大。另外，每次要坚持20分钟，最好早晚各一次，比如早上起床前和睡觉前。因为按摩后会微微出汗，所以要注意避风，防止感冒。不要在饿了、饱了、醉了或者过度疲劳的时候做保健按摩。
2.补肾壮阳法
1.戒除性和卖淫，包括手淫、意淫和过度性交。这是最有效也是最难的方法。手淫伤肾，这是公认的常识，而肾是五脏之根，肾连着脑。手淫的后果可想而知！现在不管是西医还是中医，都已经完全证实手淫会导致身体各种疾病，导致全身各种紊乱，会破坏大脑，严重的会导致神经官能症，到时候比死还惨！他们因为手淫而充满症状，因为手淫而住进医院，因为手淫而变成药罐，甚至上手术台...很多人都失去了生育能力，长期手淫的不良习惯让精子质量极差，已经失去了做父亲的资格！尤其是那些手淫历史很长，遗精程度很深的人，他们真的活在一个症状地狱里，惶恐颓废，生活质量大受影响。戒色让你的身体健康、红润、充满活力，没有腰痛和日间交易。
2.去看中医。虽然很多人说医院是吸血鬼，但不得不承认，医院可以给人第二次生命。中医博大精深，几千年的文化可以对症下药，比乱买补品好很多倍，所以坐在第二位无可厚非。
3.经常吃牡蛎。牡蛎有很好的治疗作用。中医认为牡蛎甘平无毒，能舒五脏，调中养血解丹毒，醒酒止渴，活血充饥，还具有润肤、美容、养颜的作用。《本草纲目》记载，牡蛎肉“能洁肤、补肾壮阳，能治虚损、解丹毒。”现代医学也认为，牡蛎肉还有降血压、滋阴养血的作用。牡蛎还具有许多功能，如“细肤、美容”、降血压、滋阴养血、强身健体等，因此被视为美味的海鲜和健美食品。
4.多吃枸杞。性味:枸杞:味甘，性平。枸杞叶:苦、甜；冰冷的性爱。功能:枸杞:养肝、滋肾、润肺。枸杞叶:补虚益精，清热明目。枸杞最好直接嚼碎，然后泡水。
5.栗子性温，味甘；入脾、胃、肾经。中医认为，栗子有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝的功效。所以栗子有“肾之果”的美誉。生栗子或熟栗子可用于治疗腰腿酸软、尿频、恶心、便血、慢性淋巴结炎及颈淋巴结核、脾胃虚寒引起的慢性腹泻、肾虚引起的长期不孕。将风干的板栗壳烧成炭，磨成粉，加蜂蜜，水洗，可治内痔出血。栗子中含有的不饱和脂肪酸和多种维生素具有抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的作用。