有人知道什么是健康运动吗？
传统健康体育的作用
通过传统保健体育课的教学，使学生系统地掌握传统保健体育的基本理论和知识，掌握指导保健的基本方法，武术和长拳的基本技术，太极拳的基本套路。通过选择现代体育的一些训练方法，可以丰富学生的知识，注重学生能力的培养，使之有机结合，相辅相成，培养学生的机智和勇敢。倔强等意志品质，使学生成为情操完美、体魄强健、素质全面的社会主义新大学生。传统保健体育作为学校的传统体育项目，自80年开设课程以来，已经在85年、90年、92年、96年进行了四次修订。这个纲要贯彻了中央下发的《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》文件精神。本着健康第一的原则，第二学期增加了传统保健体育创新能力的考试，占总分的20%，并提供了能力考核的菜单。学生还可以根据完成动作的质量、动作的新颖度和难度，自行创作设计并打分，培养学生的创新能力和体育意识，全面推进素质教育。
理论
基本技能
基本元素
一种中国传统太极拳(太极拳)
三向长拳
八段锦气功/八段锦
练功十八法
能力
特殊项目
车身锻造
教学内容1 1。理论:介绍传统保健体育的发展概况，公布本学期的教学内容和考试方法等。2.基本功:学习压腿(正腿、侧腿压腿)和下压。3.基本动作:太极拳的基本步，站桩，手，步。4.专项素质:太极拳前的渐进式练习。5.素质练习:冲刺。II 1。基本功:复习压腿。二。基本动作:学会前踢和侧踢。三。简化太极拳:学习1-3招式。四。特别:太极拳的基本前渐进练习。5.素质练习:立定跳远，放松跑。三。1.基本功:叠腿。3.简化太极拳:学习4-5招。4.专项素质:太极拳基本后向操。5.优质运动:俯卧撑，腹肌。4.1.基本功:复习压腿、踢腿、太极拳的侧走练习。2.基本动作:太极拳的侧走练习。3.简化太极拳:学习6-。向后运动。5.素质练习:实心球练习。5.1.理论:看视频简化太极拳。2.基本动作:复习太极拳的行进步态。3.简化太极拳:学习9-11招式。4.优质运动:立定跳远，俯卧撑。6 .踢腿。19966 . 6666666666172.简化太极拳:学习12-15。3.八段锦:学习1-4。素质锻炼:站立，冲刺。7.1.基本功:复习压腿，踢腿。2.简化太极拳:学习16-18招式。3.八段锦:学5-8招。4.素质练习:实心球。8.1.基本功:复习压腿，踢腿。2.简化太极拳:学习19-22招式。3.素质测试:100米立定跳远。9.1.理论:基础体育理论指导。2.基本功:复习压腿。3.基本动作:太极拳基本步操。4.八段。3-24行动。3.素质测试:100米立定跳远。XI 1。体检。2.机动。XII 1。基本功:复习压腿，踢腿。2.简化太极拳:综述。3.八段锦:考试。4.素质练习:立定跳远。13.1.基本功:压腿复习。2.基本动作:踢腿复习。3.简化太极拳:考试。14.1.理论:总结本学期班级情况。2.每周教学内容1 1。理论:介绍目的、任务、教学内容、考核、能力等。2.基本功:复习压腿踢腿。3.基本动作:学拳，掌，基本步。4.特殊素质:学会弹跳和踢腿。5.素质练习:冲刺。2.踢腿。2.基本动作:先学穿再跳。3.初级三路长拳:第一段1-4招。4.特别活动:复习最后一课。5.素质练习:立定跳远。3.1.基本功:复习压腿，踢腿。2.基本动作:学习穿越手掌。3.初级三路长拳:第一段5-8招。4.特长:台阶组合练习。5.素质练习:俯卧撑。冲刺。四个1。理论:看教学视频。2.基本功:压腿练习。3.基本动作:学习飞腿和打击。4.基本三路长拳:第二段1-4动五1。基本功:复习压腿，踢腿。2.初级三路长拳:第二段5-8招。3.十八种锻炼方法:学习1-6招。4.素质练习:实心球。6.1.基本功:复习压腿，踢腿。2.初级三路长拳:第三段1-4招。3.十八种锻炼方法:学习7-12招式。4.优质运动:间歇跑。7.1.基本动作:复习压腿，学习两个动作。2.初级三路长拳:第三段5-8招。3.18方法:学习13-18招式。4.素质练习:立定跳远。8.1.基本动作:复习压腿、踢腿等。2.初级三路长拳:第四段1-4招式。3.质量检测:100米米实心球。9.1.理论:传统保健运动理论辅导，看视频，练十八法。2.基本功:复习压腿。3.初级三向长拳。踢腿。2.杂技十八法:总评。3.质量检测:100米米实心球。11.1.基本功:复习压腿。2.基本动作:全套基本功练习。3.初级三路长拳:总复习。4.专项素质:两条腿组合练习。5.基本功练习。3.练武十八法:考试。4.能力:考试。13.1.初级三路长拳:考试。2.能力:考试。3.机动。14.1.理论:总结本学期班级情况。2.机动。5.主要教材(1)理论传统。保健与中医的联系。看武术十八法、八段锦、基本功练习视频。武术的特点、练习方法与导向保健。武术简易裁判法。体育基础理论知识。教学要求包括了解传统保健体育的概况，明确引导保健和武术的运动特点和练习方法，掌握武术比赛的简易裁判方法。武术的基本腿法是压腿、劈腿和踢腿。肩部练习是压肩。绕过一个肩膀上的环，绕过两个肩膀上的环。腰部练习:前倾、后摆、洗腰、降腰。手型，手法练习:拳、掌、钩、拳、推掌、闪掌。步式，步法练习:弓、马、假人、仆、歇、击步、踏。教学需要改善肩、腿和踏步。步兵挥杆、步兵踏掌、飞腿叩击的教学，需要掌握穿刺前跳远、两腿抬起等动作技术，通过练习提高动作规范和手、眼、体方法。步骤的紧密配合为练习套路打下了良好的基础。八段锦运动名称:1)双手握三焦，2)左右开弓如射雕，3)调理脾胃，4)五痛七伤回首，5)聚拳瞪眼增劲，6)双手攀腰强肾，7)摇头摆尾除心火，8)除身后七病， 以及练习十八招:654左右开弓3)伸开双手4)打开思维5)展翅飞翔6)单手举臂7)双手托住天空8)转腰推掌9)转臀10)伸开双臂弯腰11)弓步手掌12)双手爬脚13)左右转膝。 下蹲伸腿16)抱膝手掌17)抱膝胸前18)走在雄关简化武术太极拳(24式)动作名称:1)上升2)分左右野马鬃毛3)白鹤亮翅4)左右屈膝5)摆动琵琶6)后卷双臂7。云手11)单鞭12)高探马13)右腿瞪14)双峰贯15)转左腿瞪16)左下势独17)右下势独6554。如果密封看起来是关闭的(23)十字准线24 ),则转身移动锤子(22 ),吸收主长拳头的动量。第三个动作名称:预备动作(1)飞步凉拳(2)步步拳(1)弓步拳(2)弹跳拳(3)弓步拳(4)弓步拳。第二节(1)马步或马步或马步或马步或马步或马步或马步或马步或马步或马步或马步或马步或马步或马步或马步或马步或马步或马步或马步或马步或马步或马步或马步或马步或马步或马步或侧踢(8)第四节(1)肘 右拍脚(4)飞脚(5)稍作休息挥拳(6)挥拳(7)提膝挑掌(8)提膝劈掌(9)挥拳。 使学员得到严格的训练，掌握长拳和太极拳动作的方向和路线，姿势和步态准确无误。演练时要求体现每个套路的运动特点，具有武术风格。
传统保健的特点和功能。传统保健体育的功能特征(1)它既能养生，又能治病(2)它强调整体性，对内，因为主体(3)是内外一体的。形神兼备(4)具有广泛的适应性(2)传统保健体育的功能(1)培养元气(2)平衡阴阳(3)疏通经络(4)调理气血(5)调理脏腑(3)传统保健体育的意义(1)有利于继承和发扬民族传统文化，振奋民族精神(2)有利于增强体质，提高身心健康(3)有利于修身养性。