瑜伽是生活中非常常见的健身方式。练瑜伽会影响月经吗？

1.瑜伽影响月经吗？

瑜伽会影响月经。当我们心情紧张时，我们的生殖器会收紧，子宫肌肉会收缩。当我们长期处于这种紧张的情绪中时，身体会跟着疲劳而引起器官功能障碍，也就是内分泌失调，女性激素不能正常分泌，从而引起生理期的不规律。通过瑜伽放松身心，缓解不良情绪，可以让我们的身体受益，改善痛经、月经不调等问题。

2.练瑜伽有什么好处？

2.1，耗热量

吃了食物后，人体含有大量的热量，但练了瑜伽后，热量就消耗掉了。如果你继续练习，体内多余的热量会马上被消耗掉，脂肪不会在体内堆积。

2.2、调节内分泌

瑜伽的姿势和呼吸有调节内分泌的作用，使人的内分泌系统恢复正常。所以，对于内分泌失调的人来说，练瑜伽是有益的。

2.3、改变饮食取向

练瑜伽时，人的饮食取向会发生变化。比如喜欢吃高脂肪食物的人，练完瑜伽后会更喜欢低脂肪食物。因为瑜伽提倡健康的饮食方式，所以建议人们多吃对身体有益的水果和蔬菜。

3.练习瑜伽的基本动作

3.1、交替呼吸法:采用莲花或盘腿坐姿，右手食指放在眼前。首先，完全呼吸，然后用拇指堵住右鼻孔，通过左鼻孔吸气。屏住呼吸16秒，然后打开右鼻孔，用中指堵住左鼻孔，通过右鼻孔呼气。

3.2、净化呼吸法:站直，两腿分开，通过鼻腔慢慢呼吸。屏住呼吸几秒钟，把嘴唇压在牙齿上，留下一个狭小的缝隙，让缝隙从小缝隙中排出，直到空气完全排尽。需要注意的是，气体一定要从缝隙中排出，否则，这种呼吸方法达不到预期的效果。

3.3.莲花式:先将右腿放在左大腿上，左脚放在右大腿上，使两脚跟紧贴腹部，手掌张开，食指接触拇指指尖。然后双手放在膝盖上，保持头部和脊椎挺直，闭眼打坐。

3.4.吉祥式:右脚跟对着左大腿，左脚跟对着右大腿。然后双手放在腹部附近，右手握住左手，然后调整呼吸，闭眼打坐。