怎样才能让自己的娃娃脸瘦下来？

要想在短短两周内瘦脸成功，MM们在日常的食物选择中要多注意含钾高的食材的摄入，因为钾可以促进体内的代谢功能，消除因饮食或生活习惯不当而导致的面部浮肿问题；此外，高纤维海藻、豆腐、豆腐干、蔬菜和水果都是萧炎的好朋友。

首先，菠菜

一小把菠菜富含钾和维生素A、C，但要特别注意烹饪方法，因为菠菜是一种非常容易失去营养的食物。

提醒:菠菜豆腐汤是传统的民间家常汤菜，以其清淡爽口的口感深受人们喜爱。但现代医学研究表明，菠菜和豆腐不宜同时食用。当钙与草酸的比例为1: 2时，最容易形成结石。如果食物搭配破坏了这个比例，结石是可以预防的，正确的搭配可以是菠菜搭配芝麻、牛奶或者富含钙的鱼。

第二，豆芽

绿豆芽营养丰富，其中钾对消除水肿不可或缺，豆芽还能加强咀嚼效果，是兼具营养价值和口腔活动的优质食品。

提醒:关于食物咀嚼——医学研究发现，每口咀嚼30次左右是最理想的。这样不仅有利于人体对营养物质的吸收，还具有防止肥胖和减肥的功效。一些处于食欲旺盛状态的中青年人，不仅可以注意定时定量地吃一日三餐，还可以颠倒用餐顺序。吃饭时，他们要喝汤，先吃水果或凉菜，缓解饥饿感后再吃主食。这样，坚持细嚼慢咽会更容易。

第三，胡萝卜

相当有营养的胡萝卜被认为是许多人年轻时不喜欢吃的东西，秦晓也不例外。但是知道了胡萝卜的小脸功效后，秦晓爱上了胡萝卜的味道，每天早上喝一杯鲜榨蜂蜜胡萝卜汁，养颜美容！

胡萝卜减肥的神奇功效:胡萝卜含有丰富的维生素和钙是不争的事实，对美容和健康有很大的帮助。更准确地说，胡萝卜富含胡萝卜素、维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙和膳食纤维，几乎可以和美国的复合维生素片媲美。建议你每天多喝胡萝卜汁，提高新陈代谢，自然减肥。

第四，芹菜

芹菜和上述食物一样，具有营养价值和促进口腔活动的功能。无论是作为食物还是夏天生吃，芹菜都是非常美味健康的饮食！

五、纳豆

易于保存的纳豆是日本早餐的必需品之一。虽然很多年轻人不喜欢纳豆的味道，但是富含钾的纳豆可以说是日本健康长寿食品之一。

六、鱼干

干鱼，如柴鱼或墨鱼，都含有优质的钾。所以无论是蒸、煮、炒还是煲汤都是用鱼干做的，既好吃又营养！

吃鱼有益健康，滋补美容。这只是传统说法。营养学家告诉我们，我们常吃的很多鱼脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”。以下三款推荐，大家在享用的时候要期待“三思而后行”！

七、柿饼

柿饼是台湾省客家人的特产，可以当零食，也可以当烹饪食材。它的干燥和适中的硬度使它成为一种既有营养价值又有口腔活性的健康食品。

可以减肥的零食:减肥不是要打乱你的生活，所以一定要腾出时间来减肥。只要在日常生活中加入一些具有减肥功能的零食，也能轻松保持苗条身材。

辅助运动——随时可以练习的瘦脸运动

◎不要浪费擦乳液和乳液的时间，可以用来瘦脸运动(见下图左图)。

尽可能大胆地锻炼嘴巴，锻炼控制面部表情的肌肉。收紧整张脸的肌肉，以瘦脸为目标。使用化妆水或乳液护肤时，可以趁机运动一下，保证面部表情会明亮丰富。

(1)双手分别轻捏左右脸颊，斜向上拉。尽量上下张开嘴，嘴里发出‘A’音3秒。

(1)嘴巴尽量上下张开，嘴里发出‘A’音。(2)双手拉脸颊。

(2)这次尽量把嘴收窄，发出‘O’的声音，保持嘴巴紧闭。

*次数:连续发出‘a’和‘o’的声音，力度持续3秒，为1组，重复3 ~ 5组。*要点:双手拉脸颊，尽量把嘴眯起来，发出‘o’的声音。

◎紧致面部让效果更进一步。

除了拉脸颊做瘦脸运动，还可以配合收紧脸部的动作，让两者起到事半功倍的效果。

*次数:1组保持静止6秒，重复3 ~ 5组。

(1)将左右手的拇指分别放在两颚根部。

(2)食指放在耳后中央。

(3)其余三指按太阳穴。

(4)手指位置不变，手肘向内收紧，呼气时面部微微向前下垂。

*PONIT:

(1)呼气时，头向前垂。(2)肘关节向内收紧固定。(3)手指的位置