医疗保健真的能帮助人们长寿吗？
每个人的寿命都不一样，有长有短，这与先天基因和后天饮食习惯有关。但不可否认的是，我们的寿命其实是可以延长的。与70年前相比，我们的平均寿命已经大大延长，而且还在逐渐上升。虽然医疗技术的发展不可或缺，但也与人们对健康的日益关注有关。
虽然先天的基因有不小的影响，但是后天的饮食习惯是可以自己控制的，这对一个人的健康和寿命都有不小的影响。有很多长寿老人平时生活饮食习惯都很好，这样才会健康长寿少生病，所谓的长寿秘籍就在其中。每个人都可以做到，但是很难坚持下去。
如果想延年益寿，50岁以后要及时护理。当然是越早越好，因为只有这样才能为自己的身体打好基础，才能在逐渐步入老年时少生病，长寿。
寿命可以延长，可以养成六个习惯。
1，合理膳食
民以食为天，人一出生就会吃东西，而吃这个东西对我们的健康非常重要。如果我们吃不好或吃错了，我们的身体就会出问题，生病。
如果你平时吃咸、油、甜，喜欢暴饮暴食，喜欢吃夜宵，喜欢抽烟喝酒等。，那么久而久之你的身体就会出现问题，比如肥胖、糖尿病、高血脂、脂肪肝、冠心病等等。可见，不健康的饮食，对健康的杀伤力是不小的，在正常生活中不可小觑。
想要健康长寿，就要在平时吃得更健康，比如多吃水果蔬菜，少吃咸、腻、甜的食物，少吃垃圾食品和高热量食物，注意控制食量，不超标等等。
2.坚持锻炼
现在很多人平时工作忙，经常以此为借口逃避锻炼；又或许现在的人生活条件好了，有点懒，不想运动；还有现在手机的乐趣，很多人回到家就躺在沙发上玩手机，等等。总之，有很多人平时运动太少，对身体不好，身体素质会差。
而且我们知道，如果你想要健康，尤其是想要控制体重，那么坚持锻炼是必不可少的。很多老年人身体还很好，甚至体力也不比年轻人差。这其实是正常锻炼的结果。
只有坚持锻炼，保持体重，提高身体素质，健康长寿就不难了。
3.获得充足的睡眠
睡眠对我们的健康起着非常重要的作用。只有当我们睡眠充足时，我们的身体才能得到休息和恢复。但是现在很多人晚上加班熬夜，或者玩手机不想睡觉，睡眠不足，身体得不到休息和恢复，时间久了就会出现问题。
因为晚上睡觉的时候，身体可以休息和修复，内脏可以排毒。如果长期熬夜，身体得不到休息，就会受到损伤，导致免疫力下降，身体患病，很难健康长寿。
所以，想要身体健康，延年益寿，保持充足的睡眠是非常必要的。
4.保持心情。
我们都有过这样的感觉，心情不好的时候，身体也会出现不舒服的症状，比如食欲不振，身体虚弱，睡不着觉等。这些其实都是情绪对身体的影响。短时间没问题。长此以往，内分泌就会紊乱，身体就会不正常，自然身体就会生病。
《黄帝内经》里有提到:？百病生于气。怒则气盛，喜则气缓，悲则气郁，惊则气乱，倦则气耗。？这其实很好的解释了不良情绪对健康的不良影响。
而当我们心情好的时候，比如开心，开心，人就会觉得吃的香，睡的更香，身体也有活力，少生病。所以建议平时要注意保持好心情。
5.多晒晒太阳
我们人类喜欢阳光，可以说是阳光生物。如果我们长时间呆在没有阳光的黑暗环境中，我们会发现我们的生理和气质都发生了不好的变化，比如人没有精神，脸色不好，忧郁。
多晒太阳不仅能促进钙的吸收，还能使身体更加健康强壮。对于老年人来说，晒太阳有利于身体生阳，祛寒，预防骨质疏松，加速身体新陈代谢，这些都是对身体有益的。
但是日光浴的时候要注意防晒，然后不要在太阳猛烈的时候晒，要选择温和的时间，避免晒伤。
6.定期体检
有很多人没有定期体检的习惯。他们认为自己平时没事，一旦检查就会是坏事，所以拒绝体检，或者是害怕就医，不想面对，不想给自己找不开心。
其实这些想法都是相当错误的。体检是为了让自己发现一些潜在的健康问题，然后及时进行护理和预防。如果不进行体检，这些潜在的健康问题会变得更糟。很多人因为长期体检，尤其是癌症，出现大问题的时候，错过了防治的最佳时机，很可惜。
所以，老了以后最好定期体检，这样才能知道自己身体最真实的情况，从而有针对性的进行调理和预防，这样可以减少疾病形成的几率，让身体更健康，延年益寿。