晚上经常吃五谷杂粮粥可以减肥吗？

现在你对瘦的定义越来越严格，骨感美成了很多人追求的目标。在众多减肥食谱中，五谷杂粮粥受到很多人的喜爱。因为五谷杂粮富含粗纤维和维生素，有助于肠胃消化，同时会有饱腹感，有助于我们控制饮食。常吃五谷粥，有助于身体排毒，改善肠胃功能，美容养颜。那么，晚上经常吃五谷杂粮粥对减肥有好处吗？面条，我来给你详细介绍一下。

在这里我要给大家解释一下，用五谷粥减肥效果不是很好，因为五谷粥主要是为了滋补身体，不能用来减肥，但是我可以给大家推荐一种容易消化的五谷粥，有助于减肥。

原料:大米；小米；薏苡仁；燕麦；红豆；紫薯；

步骤/方法

1.所有材料洗净后，用清水浸泡半小时至1小时。(泡过之后更容易煮，尤其是像红豆这样难煮的。一定要提前泡好。)

2、加入足够的水烧开后转中小火。(水尽量加满，砂锅煮的粥容易干。可以加一点油，防止溢出，粥更香。砂锅煮的粥好吃，但是煮的时候一定要经常搅拌，不然会沉下去，甚至烧焦。

3.紫薯去皮，切成小块。当粥稠到可以煮的时候，加入紫薯颗粒再次煮开，然后关火。(紫薯容易烧焦，可以用砂锅的余热炖，所以加入紫薯后不需要多煮，所以吃的时候还是可以吃整个紫薯颗粒的。而且粥有点甜)

吃五谷杂粮粥减肥的时候，最好的办法就是只喝粥不吃其他食物，但是很多人都坚持不了，因为这种五谷杂粮粥本身很容易消化，所以很多人吃了之后很快就会觉得饿，所以减肥是一个苦差，需要坚持才能看到效果。

以上就是我给大家介绍的晚上吃五谷杂粮粥对减肥的影响。五谷杂粮粥作为日常保健品，不仅绿色天然，还是塑形瘦身的佳品。其实减肥最重要的是持之以恒。建议日常生活中多吃五谷杂粮，调整饮食结构，少吃油炸烧烤等高热量食物。养成良好的生活习惯，多运动。