中医药在预防中风方面有着独特的优势。

中风是经济飞速发展的当代不可避免的疾病，中老年人似乎有生命危险。那么，我们在日常生活中还应该注意些什么呢？从中医角度讲，强调心理预防，饮食起居，运动预防。

心理预防

中医认为七情克制，包括喜、怒、忧、思、悲、惧、惊，不仅有益于人的身心健康，而且有益于治疗疾病或减轻某些疾病。愉快是保持健康的最重要的措施之一，也是健康的金钥匙。要变得开朗，你必须心态平和、乐观、意志坚强、性格开朗，所以

合理的饮食

这是洪昭光教授的两个词:12345，红色，黄色，绿色，白色和黑色。这两句话是什么意思？

一种是每天喝一袋牛奶。

第二种是每天吃250~350克碳水化合物，也就是每天吃6两到7两主食。

第三是三分高蛋白，比如蛋、鱼、鸡等。

四是四句话，粗中有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。这就意味着吃饭的时候，要把粗粮和细粮混着吃，少吃多餐，一天吃三五顿，吃七八顿饱，也就是不要太饱。

五指是指每天吃500克蔬菜水果。

这个红手指是什么意思？这意味着每天吃一个西红柿。

黄色是指每天吃黄色蔬菜，如南瓜、西瓜、胡萝卜、玉米、红薯等。这些植物含有大量维生素a。

绿色指的是绿茶，因为绿茶中含有大量的抗氧化剂，可以提高免疫力，抗衰老。

白色主要指燕麦片，可以润肠通便，特别适合老年人。

这里的黑指的是黑木耳。我们知道黑木耳可以降低血液粘度，减少中风。这十个字全面概括了合理饮食的内容。

有规律的生活

也就是说，生活要有规律，日常生活有时。现在天寒地冻，宇宙万物都在收藏阶段。这个时候要注意防寒保暖，让阴精藏在里面，阳气不外泄。在日常生活中，要注意早睡和保暖。

适量运动。

我们说，生命在于运动。坚持适度的体育锻炼和体育锻炼，可以调和气血，促进血液循环，增加体力，有助于缓解紧张情绪。我们可以选择一些健美操，散步，慢跑，太极拳，八段锦。

在此，我给大家介绍两种呼吸指导的方法。一种是揉按钟山穴，另一种是揉涌泉穴。

钟山点是两个乳突和胸骨连线的中点。双手放在一起，每天顺时针逆时针旋转40或50次。按压钟山点有什么好处？我们知道胸腹部中间，中医认为它是气的汇聚之地，按压后可以起到预防心血管疾病和中风的作用。

揉涌泉穴就是一般人常说的揉脚底。这个动作要在坐着的时候做，用右手摩擦左脚。这时左手抬起脚趾，用右手的鱼际在脚底前后摩擦。有什么好处？我们知道涌泉穴属于肾经。是肾经的经穴，肾水要升。因此，揉涌泉穴可使肾水上升，心肾相交，对部分头晕耳鸣头痛患者效果较好。

最后，中老年朋友预防中风的六字公式是稳、防、低、忌、练、诊。

稳定就是情绪稳定；

预防就是预防便秘。我们知道大便干燥容易增加腹内压，血压突然升高容易引起中风。

低意味着饮食应低脂肪和低盐；

避免吃得太多，看电视时间太长，随意停药。

练习是指坚持适度运动；

诊断就是早期治疗小中风。

如果我们能做到这六点，中风就会远离我们。