“节气”在夏天就像一个热气腾腾的磨坊，热气熏烤着鸟兽。

热天

夏天怎么避暑？

当太阳到达经度120时，

我们迎来了二十四节气中的“大暑”。

“高温酷暑，引发漫天大火”是盛夏时节的真实写照。每当酷暑来临，大多数人都会想着如何避暑纳凉。这么热的天气我们应该做什么？

多吃含钾的食物。

在炎热的夏季，人们在一点点工作或活动后就会大量出汗。出汗是一种消耗，使人感到疲倦和虚弱。这是钠钾成分随汗液流失造成的。所以这个时候可以吃一些咸的食物来补充体内的钠。

除此之外，还要多吃玉米、香蕉等富含钾的食物来补充体内的钾。

补充蛋白质。

酷暑是一年中日照时间长、气温高的季节。这个阶段人体新陈代谢加快，体内蛋白质的消耗量较大。如果体内蛋白质摄入不足，人体很容易感到疲劳、困倦、抑郁。所以这个时候要注意补充蛋白质，吃一些蛋白质含量高的食物，比如瘦肉、鸡蛋等。

早餐不要吃冷食

中医认为，此时人体脾胃阳气不足。夏季虽然天气炎热，但切记不可贪凉，饮食保健也要注意，尤其是早晨，夜间的阴气还没有完全消除，气温还没有回升，应避免吃生冷食物，保护脾胃。

夏天也有关于“吃什么”的民俗，比如喝茶、晒姜、喝羊肉汤、吃荔枝。比如茶叶可以为人体补充大量的钾，生姜可以补充脾胃的阳气，增加食欲。

温热的羊肉汤不仅可以带走人体五脏的积热，还可以排除体内的毒素。荔枝含有大量的葡萄糖和维生素，营养价值丰富，可以滋补身体。

完了“大热天吃什么？”

比如说，“你在高温下做什么？”

跟我来看看夏天的养生方法。

首先室内空调温度不能太低，要在阴凉通风处避暑。

酷暑是一年中炎热的季节，也是人体潮湿的时候。在这个节气里，我们体内容易积聚热邪和湿邪。如果我们把空调温度调得太低，就容易把湿邪或者热邪留在体内，导致生病。

中午尽量休息，以免伤了我们的阳。

中午最热的时候，要尽量减少活动，利用午休时间补充身体的阳气，防止身体疲劳，但切记不要睡太多。所谓“久卧耗气”，会影响身体阳气的运行，也会导致身体的烦闷和疲劳。

还有三天贴。三伏贴主要帮助和补充阳气，可以增强人体免疫力。

夏天很热，人体的毛孔是最开放的。此时将药物涂抹在皮肤上，有利于人体对药物的吸收。三伏贴适合体寒虚弱的人。如果有感冒疾病，可以去正规医院做膏药治疗。

好了，今天就到这里。最后送大家一首白居易的《消夏》，希望能在这个炎热的盛夏时节给大家的心里带来一点凉意。

《消暑》中的白居易

如何消除炎热，

坐在院子里。

什么也看不见，

窗户下有微风。

散热安心，

冰冷的生活是空虚的。

此时，保护好你自己，

和别人在一起更难。

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