养生要科学。骗人的保健常识有哪些？小心，越养越得病。

1，一次吃鸡蛋不能太多。

鸡蛋的胆固醇没有那么可怕，需要限制每天吃鸡蛋的数量，尤其是消化系统和肝肾功能不好的人，正常健康的年轻人，多吃点鸡蛋也没关系。

2.骨头汤可以补钙。

长时间熬制骨头汤，无法将钙“熬”进汤里，大部分营养成分还在汤渣里。香浓的骨头汤含有大量脂肪，喝多了容易导致肥胖。

3型、O型血要少吃五谷杂粮。

这种说法来自所谓的“血型饮食”，但这种方法没有经过实验验证，没有数据支持，基本经不起推敲。

4、喝常青茶可以排毒。

现在市面上的各类清肠排毒产品大多含有蒽醌类化合物，能产生化学刺激，促进蠕动，引起排便。但如果这种化学物质长期刺激肠道，会损伤肠黏膜，被吸收沉积在肠壁上，久而久之就可能引起结肠黑变病。

5、蛋清可以美白面部。

蛋清中没有能美白皮肤的有效成分。未煮熟的蛋清可能有细菌涂在脸上，容易引起皮肤过敏。

6、空腹喝淡盐水可以排毒

所谓排毒，是个伪概念。我们的身体可以自行排泄废物，不需要吃任何东西来帮助排毒。

7、吃黑芝麻可以使头发变黑。

头发里的黑色素和黑芝麻里的黑色素是不一样的，不能混为一谈。多吃芝麻根本不能使头发变黑。

8.多吃味精致癌

味精高温加热后会产生焦谷氨酸钠，会致癌？其实这种物质只是没有鲜味而已，并不能致癌。

9.减肥药可以帮助人们快速减肥。

网上卖的各种减肥药，不减肥的话危害很大。这些减肥药可以让人通过腹泻、脱水、食欲不振来减肥，但没有一个是胖的。一旦他们停止服药，就会立即反弹。目前国内批准的OTC减肥药只有一种——俄瑞斯忒斯，适用范围仅限于身体质量指数≧24。肥胖患者和轻度肥胖的普通人最好通过控制饮食和加强运动来减肥。

自制酵素可以保护健康。

大部分自制酵素其实都是介于酒和醋之间的发酵产物。因为酒精含量不够，实际上这种细菌并不能被完全杀死，在厌氧环境下可能会大量繁殖，对人的健康有害。