中国古代真的有内功理论吗？

气功究竟起源于何时，至今没有直接的文献记载。目前是根据几份间接文件的相互佐证推测的。据中国最早的史书《尚书》记载，4000多年前的唐尧时期，中国中原地区洪水泛滥。“卢春秋？6?1古乐中有记载“舞”有“宣传”的作用，治疗“筋骨不能缩”之症。《黄帝内经》也记载了用引按高跷治疗骨关节病，春秋战国时期已发展为“引按高跷”。

1975青海省乐都区刘湾三平台出土的马家窑时期文物浮雕彩陶罐，是一个练气功的人形，表明中国气功至少有5000年的历史。

在殷商时期，我们的祖先创造了历法，并应用干树枝测定太阳年龄的方法来制作石器、骨头甚至青铜器。农业生产发展了，生活文化进步了，人们对自然的认识也逐渐提高。虽然天体运动伴随着神话，但是看过周天智的理论，观察过身体各部位的结构，认识到对疾病的危害，也学到了一些医学知识。这些都为气功养生法的产生奠定了基础。

相传彭祖在殷朝活了八百岁，得益于“常吃桂芝，善导气”(中国人名词典？6?1彭祖)另一个荣成功“自称黄帝之师。他见了周穆王，善于补充和引导东西，又善于玄奘。他要谷神不死，他保留了元气，变白变黑，牙齿掉回了生命。”(《云起七征》)说明殷时期就有气功养生。据《吕春秋？6?1古乐》记载:“陶唐之初，阴滞积，水道壅塞，源不可达，民郁滞，筋骨不能缩，故以之为舞传。”创造“舞”是为了疏通经络，理气导滞，达到预防和治疗停滞的目的。这种“舞”类似于今天的健身气功。

至于定真，其实是道教的神化。修真属于道教所追求的长生不老的魔法，实际上是没有的。

道家修行的目的是修真成仙，但他们是通过练武来达到的，所以有内功拳和气功，效果极好。气功经典古已有之，如抱朴子、灵剑子、尚青抓钟记、滋补养生、太上老君养生记等。但是这些书都是用文言文写的，以古代汉语的修养是不可能通过学习古代经典来理解的。所以建议学习五禽戏和八段锦等。效果很好。至于内家拳，则是武当拳、四明内家拳、太极拳、形意拳、八卦掌等技法。如果你想得到一本真正的传记，你必须向你的老师学习。

最重要的是持之以恒，有科学的方法。