养生的第一步就是要识别体质！

在现代，越来越多的家庭开始重视保健，保健已成为目前的热门话题。但是医疗也需要分类。这是为什么呢？因为我们每个人的体质不同，养生的方法当然也不同。所以，想要保持适当的健康，第一步就是要认清自己的体质。今天这篇文章就教大家如何判断自己的体质，迈出健身的第一步！

和平宪法

平和体质又称正常体质或普通人，其特点是脏腑功能健全，精力充沛，精神愉悦，思维敏捷。禀赋好，调养得当，阴阳调和，身体有活力。

精神状态:精力充沛，目光明亮，思维敏捷，性格开朗，不易疲劳，嗅觉灵敏。

体貌特征:身材匀称壮实，面色红润，唇红，面色润泽，毛厚而有光泽，舌红，苔薄而白，脉温而有力。

自觉症状:耐寒耐热，睡眠好，食欲正常，大小便正常，无异常感觉。

阴阳平和，气血运行顺畅，脏腑功能完善，气血旺盛，所以面色红润，肤色润泽，嘴唇红润，头发浓密有光泽，眼睛明亮；阳气充沛，所以嗅觉灵敏，不易疲劳，精力充沛；气血充足，所以耐寒耐热，睡眠好；脾胃功能正常，所以食欲正常，大便正常；因为气血平和，舌质红，苔薄白，脉温柔有力。

气虚体质

气虚是指身体虚弱，面色苍白，气短，四肢无力，头晕目眩，动则出汗，声音低沉。元气、元气、卫气不足，导致气的升、温、卫、固、气化功能下降，导致功能活动和抗病能力下降。原因多为先天不足、后天营养不良、年老体弱、久病、大手术、过度劳累。

精神状态:精力低下，易疲劳，声音低沉。

体质特征:肌肉柔软，面色苍白，舌红，胖，脉弱。

自觉症状:运动时喘息，不愿说话，全身乏力，易出汗，运动时轻度头晕，甚至摔倒，无法知晓，月经量过多，面色苍白。

元气不足，脏腑功能退化，所以精神衰弱，容易疲劳；因为缺乏宗族精神，他气短懒散，声音低沉无力；气虚，皮肤松弛，肌面不稳，易出汗；气虚不能促进血液循环，所以动起来就头晕，甚至摔倒了也不自知，脉搏微弱。

阳虚体质

阳虚体质是指脏腑功能和身体机能的下降。杨琪能促进脏腑功能，温暖四肢骨骼。

阳气不足，温热功能失调，则表示寒气不足。

精神状态:抑郁，喜欢温暖。

体貌特征:四肢冰冷，面色苍白，舌淡嫩，苔白，脉沉。

自觉症状:小便长，夜尿多，大便稀，消化不良，不渴但喜欢热饮。

阳虚不能温肌面，故寒肢冷；阳虚寒从内而生，故口虽不渴，喜热饮；阳虚不能温津液，故尿长便稀；阳虚则体虚，所以精神不振，虚寒内生脉迟。

血虚体质

血虚体质是由于失血过多、久病、阴血不足、脾胃功能失调、水谷不能生血所致。引起脏器和机体营养流失等病理变化。

精神状态:胆小，易受惊吓。

体质特征:面色蜡黄，唇淡，指甲无光泽，皮肤干燥，头发黄或白或脱落，舌淡，脉细而弱。

自觉症状:头晕、手脚麻木，甚至抽筋、心悸、失眠多梦、月经延迟、量少、面色苍白或闭经。

血虚不能滋补头目，所以面色晦暗或蜡黄，口唇苍白，头晕目眩；血虚会

精神状态:意气风发，健谈，急躁。

体貌特征:形体消瘦，面颊潮红，舌淡少苔，脉细。

自觉症状:手脚发热，午后发热，盗汗，健忘，口干咽燥，口渴，冷饮，大便干燥，月经早，量少，色鲜。

阴虚导致形薄舌薄；阴虚不敛阳热，午后手脚发热；阴虚导致自救，所以喜欢冷饮；阴虚不足以滋养身体，所以口干咽燥，大便干燥；阴虚内热，舌红，津液不足，脉细。

痰湿体质

痰湿体质是指体内水湿功能失调。水湿不循正常途径停在体内，变成痰湿。病理上，五脏功能，尤其是肺、脾、肾功能减弱。津液的滞留是湿和痰；痰湿阻滞气机，导致气机阻滞。

精神状态:懒，脾气温和，困，困。

体质特征:体胖，腹满，舌质轻胖，边缘或有齿痕，苔腻或白，脉滑。

自觉症状:怕冷怕热，喜肥喜甜，便溏，身重胸闷，痰多，易出汗，汗多而粘，口腻或甜。

痰湿是病，气虚是基础，所以懒，容易出汗；痰湿郁结，抑制气机，导致懒惰嗜睡、胸闷；气机不畅，生化功能失调，所以出汗多而粘稠，或口甜；痰湿导致痰多，苔腻，脉滑。

血瘀体质

血瘀是指血液在体内循环不畅，包括经脉分离的血液在体内积聚或经脉、脏腑的血液堵塞。常因气虚、气滞、血寒、血热等原因，体内血液循环受阻或停滞，或因外伤、气虚或血热疹等原因，血液离开经络，积聚于体内，形成瘀血。血瘀的相同特征:刺痛、持续疼痛、拒按、夜间剧痛；如果皮肤红肿发青，瘀血在体内日积月累，可形成硬块而固定。出血，其血色多为紫黑色，并伴有血块；面色晦暗，指甲散乱，唇青舌紫，或舌下有瘀斑、瘀斑、静脉曲张；脉细、涩、弦、结等。

精神状态:血瘀病因不同，表现形式与各自病因相称。

体质特征:面色晦暗，色素沉着，唇紫，甲青，舌暗或有瘀点，舌下络脉增粗，脉细涩。

自觉症状:疼痛、固定刺痛、夜间疼痛甚至出血；女性经期有血块。

不同原因引起的血液循环不畅称为血瘀。血流不畅，“过不去就疼”，或者身体疼痛；血液循环不良，因失血导致皮肤营养不良，面色晦暗，色素沉着或有瘀斑；舌有瘀点，舌下络脉暗沉或增厚，脉涩，呈瘀血。

湿热体质

湿热体质者，常因感受湿热之邪或饮食不当、暴饮暴食而发胖，导致湿热，损伤脾胃。湿热是与生俱来的，所以是交织在一起的。

精神状态:急躁，容易生气。

体质特征:中等或超重，面油腻，有疖，舌质红，苔黄腻，脉数。

自觉症状:口苦黏腻，腹胀，乏力沉重，大便缓慢，口渴，少饮，小便短黄，甚至面色发黄，皮肤橙黄色。男性容易阴囊潮湿，女性有大量黄白白带。

湿趋于下降，热上火，湿热影响，由上而下影响，所以面部油腻易长痘、口苦、口干；中心湿热，气机不畅，故嗜睡，大便粘稠；湿热消退了，所以

气滞是由于情绪不适，气滞所致。人体的各种生理活动都以气为动力，气能促进脏腑气化，分布津液，疏通血管，消化水谷。太情绪化，就会担心，生气，第一个伤气。肝气失调，气滞，气滞导致气滞。肝气郁结于经络，症状为胸胁胀满或疼痛，好休息，情绪低落；肝脾郁结，气滞，饱食少食，恶心腹泻；肝气侵肺，胸闷叹息；肝气犯胃，胃脘痛嘈杂，吞酸吐苦；肝气侵肾，藏泄脾，导致小便不利，或小便不利。

精神状态:情绪低落，多愁善感或沉默寡言，遇事紧张焦虑。

体质特征:体瘦，舌薄，苔薄白，脉细。

自觉症状:胃痛、吞酸、易怒、腹胀、叹气、失眠多梦。

七情伤神，气盛过度，所以表现为抑郁、忧郁、多愁善感。肺气盛，所以气不畅，所以胸满；气扰心神，所以失眠多梦；脉为肝郁之象。

过敏体质

一般把容易出现过敏反应和疾病，却找不到病因的人称为“过敏体质”。不同“过敏体质”的人，过敏反应可能不同。常见的过敏症状有:打喷嚏、哮喘、咳嗽、口咽瘙痒伴异物感；眼睛发痒或发红；皮疹、湿疹、血管性水肿、红斑和瘙痒；腹痛、恶心、呕吐、腹泻、消化道出血等。

精神状态:没有发作时精神状态遵循基本体质，有发作时焦虑。

身体特征:没有攻击的时候没有特别的表现。

自觉症状:不同个体有不同的过敏表现，如哮喘、咳嗽、鼻塞、打喷嚏、喘息、瘙痒、紫斑等。有类似袭击的历史。

先天异常、后天调养不足、哮喘、痤疮、紫癜等。过敏的时候会发生。每个人都有不同的表现，但有一个特殊性，就是个人表现基本一致。