男人如何做壮阳运动？
1，如何做壮阳运动？
1，搓丁丁
仰卧，掌心相对，摩擦丁丁1-2分钟，然后用拇指和食指从丁丁根部到龟头反复捏住2分钟。用力要轻柔，精神要集中，搓到丁丁直立为止为宜。
2、深揉强肾穴
站立，双手掌根反复摩擦背部肾俞穴(第二腰椎棘突下侧1。5寸)约1分钟，然后反复摩擦尾骨两侧约2分钟。搓的力量可以稍微大一点，以皮肤微红，有温热感为佳。
3.手指刺激
如果每天坐公交车上班，可以用食指勾住车内的扶手或吊环；空闲时也可以勾食指反复拉；或者用伞柄按摩食指。食指是人体“大肠经”的通道，食指指尖是“商鞅”穴。刺激此穴有明显的固精壮阳作用。而且这种方法不受场合和时间的限制，实现起来非常方便。
4、手掌推腹
仰卧，双手交叠，先由上腹部中线向下推揉至下腹部，重复20次。然后从两侧肋弓下缘，向下推至大腿根部，重复20次。然后顺时针按摩肚脐周围，逐渐扩展到整个腹部。按摩2-3分钟，然后逆时针按压，用同样的方法按摩腹部2-3分钟。
5、大鱼际环推
仰卧，右手从阴毛处沿阴囊左侧推鱼际，斜向会女私处，再从阴囊右侧向后推。每天推20-30次，时不时搅动阴囊和丁丁，感觉丁丁的兴奋和勃起最好。
需要指出的是，中老年男性在进行体育锻炼时要注意以下几个方面:按摩时要冷静，身心放松。力度要适当，因为力度太小刺激，太大容易产生疲劳，损伤皮肤。按摩讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以逐渐加大。另外，每次坚持20分钟为宜，最好早晚各一次，比如早上起床前和睡觉前。因为按摩后会微微出汗，所以要注意避风，防止感冒。不要在饿了、饱了、醉了或者过度疲劳的时候做保健按摩。
2.男人该吃什么壮阳药？
1，壮阳草(韭菜)
韭菜，又名曹杨、曹杨、长生韭菜，是一种肉质细嫩、味道鲜美、营养丰富的蔬菜，自古以来就受到人们的喜爱。韭菜还是中药，有温中、补肾、壮阳的作用。常用于治疗脾肾亏虚、风寒引起的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。因为含有较多的纤维素，可以增加胃肠蠕动，从而治疗习惯性便秘，预防肠癌；其挥发油和含硫化合物能增进食欲、杀菌、降血脂，对高血脂、冠心病患者有益。
2.杨梅(栗子)
板栗素有“千果之王”之称，在国外有“人参果”之称，药王孙思邈称之为“肾果”。其对人体的滋补作用可与人参、黄芪、当归相媲美，特别适合肾虚患者食用。对腰膝酸软、食欲不振、尿频、慢性腹泻等症状有很好的疗效。
3、壮阳热肉(狗肉)
常见的肉类中，狗肉性较暖。具有健脾补肾、壮阳的作用。还能疏通血管，暖腰膝，增强力量，治五劳七伤。冬季常吃狗肉，能温经通阳，散寒除湿，治疗风湿胃、老寒腿、阳痿早泄。黑豆烧狗肉，喝汤，对阳痿早泄有显著效果；熟附子、煨姜与狗肉同煮，有温肾壮阳、散寒止痛的功效。但要注意，狗肉性热，吃多了会上火。皮肤酸痛、手脚不适、口舌生疮、高血压的朋友不宜多吃。
4、壮阳温肉(驴肉)
驴肉味道鲜美，具有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。特别适合忧虑、紧张、失眠，伴有阳痿、腰膝酸软的男性。现代医学的性功能障碍，与心理情绪有关，吃驴肉可以调理。
5、催情昆虫(蚕蛹)
蚕蛹为温肾食品，具有温阳补肾、祛风除湿、健脾消积的功效，适用于肾阳不足、阳痿遗精、风湿关节痛、小儿疳积等症。其中所含的精氨酸能缓解疲劳，提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料。对慢性肝炎、白细胞减少、心脑血管疾病患者营养不良也有明显疗效。
3.男人壮阳保健的误区
一、肾虚的男人需要壮阳。
很多男性在生活中不注意身体健康和补肾措施，导致身体出现异常情况。不对！肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，壮阳只能解决肾阳虚。如果一味的壮阳，肾阴虚的患者不但没有好转，反而火上浇油，越补越虚。
第二，如果有肾病，一定要补肾。
有些疾病的发生还会让人误以为发生了肾虚，要注意养生。这就完全混淆了中医的肾和西医的肾的概念。如果西医诊断为肾病，中医诊断为肾虚，则需要补肾。如果肾气不虚，即使肾脏有炎症也不用补肾。
第三，男人的“不举”是肾虚。
很多男性在生活中会出现很多小毛病，一旦出现就会误以为自己肾虚。不对！男性的“不举”或早泄大多可能是肾虚，尤其是老年人，这是肾气下降的生理过程。年轻人可能比较情绪化或者比较累，当然也有一部分年轻人是肾虚导致的。唐水富教授还指出，心脾两虚、心肾不和、湿热下注也会引起阳痿，糖尿病、药物也会引起此类问题。所以，男人的“不举”不一定是肾虚，要辩证看待。
第四，以形补形，吃猪腰，补肾
对补肾也有很多误解，尤其是有些男性在补肾的时候，会有一定的盲目性。多吃猪腰能补肾吗？杜仲炖猪腰。枸杞山药炖猪腰对肾虚的人有帮助，主要是因为中草药在起作用，如果把猪腰换成乌鸡也可能有效果。唐水富说，对于高尿酸的肾虚患者来说，不适宜吃猪腰肉，因为动物内脏嘌呤含量高。