配制混合果蔬汁的技巧

材料:芦笋80克，欧芹80克，苹果1，柠檬半个。

练习:

(1)芦笋、香菜洗净，切成小块，加入少许凉开水，放入搅拌机打成汁。

(2)将苹果、柠檬去皮切小块，放入上述蔬菜汁中一起榨汁。

功效:这种饮料富含维生素B1和B2，可以增强心脏功能。

2.综合保健果蔬汁

材料:苹果1，青椒80g，苦瓜110g，香菜120g，黄瓜150g。

练习:

(1)将青椒、苦瓜、香菜洗净，切成小块，加入一些凉开水放入榨汁机中榨汁。

(2)将苹果、黄瓜洗净去皮，切成小块，与上菜汁混合制成果蔬汁。

功效:能增强抵抗力，降血压，润肠减肥，有美容养颜的功效。

3、橘子牛奶

材料:橙子1/2，牛奶140cc，青豌豆60~70g，蜂蜜。

做法:将橙子切成小块，与牛奶、青豌豆、蜂蜜一起榨汁。

功效:这种果汁含有丰富的维生素和钙，是运动后的好饮品。

4.西瓜汁

材料:西瓜200克，柠檬1/2，蜂蜜和冰块。

做法:西瓜去皮去籽后切成小块，柠檬切成小块，加入蜂蜜和冰块做成西瓜汁。

功效:有去水肿、利尿的作用。也是炎炎夏日解暑的好饮品。

5、奇异果汁(猕猴桃就是猴子桃)

材料:猕猴桃2个，牛奶200cc，蜂蜜适量，冰块适量。

做法:猕猴桃去皮切成小块，可以用牛奶、蜂蜜、冰块做成果汁。

功效:猕猴桃含有大量的维生素C，能消除疲劳，对食欲不振、高血压患者有好处。