被吹上天的保健品真的有用吗？
1.保健品真的有用吗？
疑点一:冬虫夏草是否有独特功效？
冬虫夏草是麦角菌科真菌寄生在膜翅目昆虫幼虫及其尸体的基质上形成的复合体。冬虫夏草可以增强免疫力，补肾，相对公认，有临床疗效。
起初人们认为虫草酸是冬虫夏草中“最珍贵”的成分，很多行业都想提取这种虫草酸。但随着科技的进步，人们逐渐发现，这种稀有成分其实只是甘露醇的一种，一种很常见的工业成分，是凯泽露的原料，在市场上只要几块钱。
2016年，国家医药品管理局也下发了批文，明确指出“冬虫夏草属于中药材，不属于药食两用物质”，因为其正品虫草中含有重金属砷，对人体是致命的。如果买到假的冬虫夏草，会含有较多的铅、汞等重金属，对人体影响很大。
疑点二:燕窝真的不如鸡蛋有效吗？
燕窝这么贵，是不是全能进补？明星代言，电商疯狂销售总之，燕窝营养一直给人很大的印象。
揭秘君:别信！吃燕窝不如吃鸡蛋。
科学家仔细分析了燕窝的成分。研究表明，干燕窝含有蛋白质(50%)、碳水化合物(30%)、水和矿物质(10%)。
碳水化合物可以理解为糖，它的主要功能是为身体活动提供能量，是人体提供热能最廉价的营养素。大部分食物还有其他特别的地方吗？
干燕窝的蛋白质含量也很高，但是燕窝保健品的消费者不会像豆腐皮一样吃一大口燕窝。只有富裕家庭才能每天吃少量的干燕窝，所以他们最好直接吃燕窝中的蛋白质(如果一个鸡蛋50g，含蛋白质7g左右)。这是事实。
但单看蛋白质含量的质量是片面的，蛋白质的质量取决于其氨基酸组成。
燕窝的蛋白质氨基酸组成不全，蛋白质质量远不如鸡蛋。可以得出结论，从营养价值上来说，燕窝只是一种很普通的食物。
疑问三:酵素的魔力在哪里？
随着酵素的出现，很多减肥爱好者争相购买，甚至有商家出售发酵桶，鼓励群众自制酵素。
“酵素”本质上是酵素的别称，来源于日本，原名“植物酵素”。被商家挑中后，就成了虚张声势的高级保健品。
而且市面上那些叫“酵素”的保健品和酵素根本不是一回事。
目前流行的所谓酵素产品，多是糖和水果发酵后的产品。单纯依靠它来补充身体减肥的需要，会造成营养不良。
解米君:很多人有一个错误的观念，就是花钱买健康就是保健。其实保健根本不需要花钱，不如吃食补，食补比睡眠补好。
贯彻这种养生理念最简单有效的方法就是睡觉，睡得好的人会长寿。
这不是谣言。清代李煜的《李翁文集》中提到“养生之要，先觉。睡眠可以恢复精气，养气，健脾胃，强筋骨。”它意味着呼吁人体保证充足的睡眠，充足的睡眠时间是高工作效率的首要条件。
这种说法有一定道理。回到现代，最新的医学研究表明，一天的活动所需的能量可以在睡眠后重新积累供消耗，也就是为第二天的活动储备新的能量。总之，一个人一天有没有精神，取决于他在睡眠中“充”了多少电。
那么是不是睡12小时的人比睡7小时的人精力更充沛呢？绝对不是，关键看人的睡眠质量(睡眠时是否被打断，是否进入有效睡眠期等。).
解迷君建议:每晚9点~11点停止工作，放松休息，然后11点上床睡觉。
“殷琦全睡了(睡着了)，杨琪全睡了(醒了)。”中医认为，太阳最弱，阴气最盛的时候，这个时候睡觉可以养阴，睡眠质量最好。太阳一补，人自然就醒了，精神也就醒了。杨琪正好可以抵御一切疾病，加上适当的运动，也许真的不需要保健品的支持。
2.如何正确养生？
1.坐下来捏捏膝盖
俗话说“人老了腿先老”，而“腿老了膝盖先老”。膝盖是人体最复杂的结构，也是最脆弱的部位。再加上膝盖多是韧带组织和骨骼，肌肉少，也就是“筋多肉少”，所以这里的血液循环比较差，摸膝盖总觉得凉凉的。所以保养膝关节的一个重点就是给它加热和按摩。建议中老年人坐在椅子、沙发上时，要养成用手捂膝盖的习惯，并给予适当的按摩。
具体做法是:
双手手掌分别放在左右膝盖的髌骨上，利用手掌的温热来温暖膝盖。自然张开的五指起到按摩作用，相当于针灸。按摩时，先用五指在髌骨周围径向向外按压，大约八九次。然后五指并拢轻轻摩擦膝盖，最后再摩擦膝盖。温热和揉捏按摩，一起可以促进膝关节的血液循环，从而滋养关节，缓解关节疼痛等症状。
握拳行走
从古至今，握力都是健康的晴雨表，握力越大，越健康，寿命越长。现代研究还表明，你的手指越灵活，你的大脑就越不容易“生锈”。伦敦大学近50年握力研究报告显示，握力是长寿的有效特征，握拳是最容易提高握力的方法。
具体做法是:
倾斜手腕，手指向前，掌心向下，然后手腕从前向后旋转，握拳。握拳有两个要点:一是旋转手腕，二是用中指按压劳宫穴。这是因为手腕有很多经络的原穴，比如太阴肺经。通过转动手腕，可以刺激所有的原始穴位，起到加强相关脏腑功能的作用。其次，握拳时，中指正好落在手掌中的劳宫穴上。中医认为，劳宫穴属于心包经。按压劳宫穴有清心降火、宁心降火的作用。平时可以边走边练握拳，先注意手腕，再按劳宫穴3 ~ 4秒，重复动作。
3.躺着练习提肛
提肛是传统的养生方式。中医认为肛门附近有三条经络:任、督、冲。任脉总是充满阴，督脉充满阳，冲脉是血海，分别掌管人体的阴精、杨琪和性功能。提肛运动可以促进阴阳循环。其中银辉穴是非常重要的长寿穴位，经常练习提肛的动作可以对银辉穴起到很好的按摩作用，对生殖功能的维护有很好的作用。
具体做法是:
提肛的时候稍微向内收缩肛门，类似于忍着排便的感觉。3到4秒后放松，然后提起肛门，反复做几分钟。长期坚持有助于减少痔疮的发生，改善女性尿失禁症状。
站起来，抬起脚跟
脚素有“精根”之称，人体生殖系统在足部对应的反射区是足跟，所以提足跟运动有利于生殖保健。
具体做法是:
练习的时候要完全抬起脚跟，然后慢慢降到一半距离快速放下脚跟，也就是撞脚抖脚跟。这样可以加强脚的感觉，锻炼人的平衡能力。中老年人经常练习可以防止摔倒。脚颠簸产生的震动也对脚跟脂肪垫起到了良性的按摩作用，可以缓解脚跟疼痛。
3.日常保健常识
1.早晨慢保健:起床慢，小便慢。
俗话说“一日之计在于晨”，但早晨也是最危险的时候。虽然筋骨已经舒展，头脑也变得更加清醒，但体内的器官和血管依然处于半梦半醒之间。所以，早上养生的秘诀就是慢。
慢慢起床要三分钟。在仰卧的状态下，睁大眼睛，适应从睡眠到醒来的交替过程。这时可以搓搓手掌，“干脸”1分钟。然后，以半卧姿势慢慢坐起，用手指梳理头发100次，持续2-3分钟。然后把脚挪到床边，静坐2-3分钟。在此期间慢慢练习深呼吸。
其次，慢慢排尿。当你早上醒来时，你可能会感到尿急，但越是急，越是要屏住呼吸。因为膀胱排空容易引起头晕甚至排尿晕厥。小便尽量慢，不要太快太用力，直立或下蹲时要扶着支架。
慢慢喝水也很重要。经过一夜的新陈代谢和水分蒸发，早上起来会口干舌燥。这时候如果大量饮水，很容易给心脏带来太大的负担。正确的做法是倒一杯温水，先喝一小口润润嘴，再慢慢咽下去，然后一小口一小口地喝，喝250-300 ml。
2.早上运动:多运动，做数独。
上午9点到中午1，是人体一天中精力最充沛、最有活力的时候。在这个黄金时间，你至少要运动1小时，用脑一刻钟。
老年人早上9-11，下午3-5点锻炼身体是有好处的(天气特别热的时候，要选在早上9点之前，下午5点之后)。1小时的运动，可以用15分钟热身，30分钟运动，最后15分钟拉伸。运动后可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松消除水肿。没有整段时间锻炼的人，可以抓住零散的时间去锻炼。所谓大脑，指的是积极的思维。不管是退休老人还是上班族，都可以在休息时间抽出一刻钟做几个脑筋急转弯或者数独，真正调动大脑的潜能。
说到保健品，几乎人人都信。如果你生病了，你可以治疗疾病，如果你没有生病，你甚至可以预防和战胜癌症。但其实那些所谓昂贵的保健品并没有你想象的那么神奇。有时候，多运动，健身，少吃垃圾食品，会比吃保健品强一万倍。