什么是静态瑜伽和动态瑜伽？它们之间有什么区别和联系？_?

许多人认为传统瑜伽应该是一种安静的练习。动态瑜伽作为目前最火的瑜伽体系之一，融合了心肺、力量、平衡、核心、柔韧五大要素，让你更好地塑造完美苗条身材。

柔韧性练习

动作要领:前腿尽量打开小腿，后腿尽量伸直，髋关节尽量向前，双手尽量放在身体两侧。

力量练习

动作要领:弓步，前腿小腿与地面垂直，后腿双膝着地，双脚平放，双手尽量抬高，然后抱胸手臂尽量向后。重复八到十次停止。

心肺训练

动作要领:动作由下犬式改变。弓步的前腿和小腿与地面垂直，髋关节尽量打开，对侧手放在前脚内侧，身体向上扭转，后退后抬起脚跟。

如果你练瑜伽，最好找个老师指导你。运动的话要注意补充营养。平时要多吃高蛋白食物，瘦牛肉，鱼等肉类，蛋清也是不错的选择。也可以额外吃点蛋白粉满足身体需要，像on' ou。普。蒙特的可以用最好去pqfitness在线，了解一下，选择合适的。也有实体店可以去。