附加健康食谱

首先，最重要的是饮食要规律，不能吃辣，不能过量饮酒，不能熬夜。只有控制和调整这些，才有可能防止脱发。

第二:不需要每天洗头。只要隔一两天洗一次不辛苦，刚开始的一两个月可能会有点不习惯，然后慢慢就习惯了，因为头皮分泌油脂是一种保护措施。经常洗的话，它会频繁分泌，会导致一种习惯，所以越洗越油。

第三:通过饮食来调节，主要是补肾，增加元气；主要包括:黑豆、核桃、黑芝麻/薏米、燕麦、芡实、红豆、枸杞、山药；有条件可以煮粥喝，也可以请人加工成粉喝。

趁早注意养生预防，年龄越大，身体恢复能力越差。