疫情期间，医护人员如何保持身心健康？

疫情期间，大家首先要注意多喝水。充足的饮水不仅可以加速身体的血液循环，还有助于有害细菌的排出，增强身体的健康。一个成年人每天需要喝1500-2000毫升的水。

2.每天摄入足够的热量。

除了多喝水，疫情期间，每个人都要摄入足够的热量，保证日常所需。

成年女性每天需要摄入2100-2300千卡热量。成年男性每天需要摄入2400-2700千卡热量。

摄入足够的蛋白质。

蛋白质是人体细胞的主要成分，蛋白质是维持和提供人体系统正常运转的主要物质。因此，必须每天摄入足够的蛋白质，以维持人体健康和正常的新陈代谢。比如鸡蛋、牛奶、畜禽、鱼虾、豆类等富含优质蛋白质，要多吃。

4.饮食要清淡，容易消化。

最好以清淡易消化的方式准备日常食物。不要用辛辣、刺激、油腻的调料，要用天然香料来增加食欲。

对抗新型冠状病毒注定是一场持久战。医护人员的天职就是救死扶伤，治病救人，感恩。医务人员的身心健康是这场运动成败的关键。这里有一些保持健康的方法。独自放松冥想的方式主要是看自己平时的习惯。如果一个人平时习惯打坐、冥想、正念，经过努力可以试试这种方式。但如果这个人平时打坐都坐不了30秒，那就没必要勉强。剧烈运动是一种放松的方法，对于一些比较强烈的情绪，比如愤怒、焦虑或者抑郁，比较有效。通过肌肉紧张和大声喊叫，释放身体的能量，人会放松很多。当然，运动时也要注意保护自己，防止受伤。亲近自然，有空就离开病房。去医院的小花园里走走，看看绿草如茵，红花似锦，小桥流水。大自然具有净化人类身心的能力，这也是进化带来的礼物。现在很多医护人员都有微博微信。在你的业余时间，你可以和别人聊天。通过保持联系，你可以避免陷入负面情绪。而且沟通本身就意味着释放，可以避免情绪上的压抑。避免如果内心真的不开心，一时解不开，没关系。可以玩游戏，看网剧，或者整理个人琐事，暂时转移注意力。虽然问题还是会存在，但让自己透透气，暂时不去面对，也是有意义的。

最后提醒一下，不管你有多紧张焦虑，尽量不要用不健康的放松方式，比如喝酒，大量吸烟，找别人的茬等等。这些方法看似释放了你，但也会反咬你一口。比如让身体负担更重，导致焦虑更多；或者使人际关系恶化，进而扰乱心情。