骨骼健康
从中医的角度来说，养骨可以解释为益气养血、强精健骨、增强体质、延年益寿，所以养骨是人体保健的重点之一。专家指出:人到老年，会出现一定程度的骨骼结构退化，发展过程缓慢，不易察觉。刚开始一般表现为软骨退化，骨钙流失，导致关节疼痛，骨质疏松，所以很多老年朋友都在补钙。想要好骨骼，补钙必不可少！
1.蛋白质，骨骼的“混凝土”，其中22%由蛋白质组成，主要是胶原蛋白。有了蛋白质，人的骨骼可以像混凝土一样坚硬，但不易碎，具有韧性，可以承受外力的冲击。蛋白质中的氨基酸和肽有利于钙的吸收。如果蛋白质的摄入长期不足，不仅会导致新骨形成的落后，还容易导致骨质疏松。不妨多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、核桃、皮等。但蛋白质摄入过多对骨骼有害，会增加人体血液的酸度，加速骨骼中钙的溶解和尿液中钙的排泄。
2.骨骼的“保护神”维生素D，可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏对钙的排泄，就像一个加油站，源源不断地给骨骼补充钙质。如果缺乏维生素D，骨骼的硬度会降低，甚至会形成“软骨病”；表现为:儿童往往颅骨、胸部不发达，易患佝偻病；孕妇和老年人的下肢和骨盆的骨强度会下降。人体90%的维生素D是由太阳中的紫外线通过自身皮肤合成的。
3.要改变生活中的不良姿势，就要“坐着站着”，拒绝葛优的麻痹。不良姿势与颈椎、腰椎的生理曲度相违背，时间久了会造成慢性劳损。当颈椎和腰椎的生理曲度发生变化时，就会导致疼痛。
4.穴位按摩。利用穴位按摩治疗骨质疏松需要从补肾健脾入手。中医认为，脾俞、肾俞、关元、曲池、关元、三阴交穴等穴位对肾脾保健有好处，可用手指或手掌反复摩擦。手法要轻柔，每次3~5分钟。
5.适当吃点补骨脂硫酸盐。补骨脂硫酸酯是一种能增加骨密度的活性物质。能激活骨形态发生蛋白，增加骨形态发生蛋白因子的表达，促进成骨细胞的分化和增殖。补骨脂硫酸酯可防止骨组织减少，改善骨微结构，增加骨量。
6不吃或少吃导致骨钙流失的食物。夏季是喝啤酒的“黄金季节”，但过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，会抑制骨骼生长因子，加速骨骼中钙的流失。此外，长期大量饮用碳酸饮料和咖啡也会导致人体骨骼中钙的流失。
7.多晒晒太阳。每天保证20分钟以上的光照可以产生维生素D，维生素D不仅可以调节钙的吸收，还可以协调神经肌肉功能。
骨病的出现与我们的日常生活习惯有着千丝万缕的联系，很多骨病都是由不良生活习惯引起的。比如长时间伏案工作或者玩手机，就是导致颈椎病、腰椎间盘突出的一大因素。平时注意这些细节，可以减少骨病的发生。
骨骼的保养来自于生活中保持良好的习惯。健康的饮食和合理的运动是非常重要的。相信大家都可以通过做到以上几点来保持健康的身体。