国庆节吃什么养生？

人们常说:秋天萝卜赛人参，秋天多吃萝卜对身体大有好处。萝卜含有大量的纤维素、维生素、微量元素和双链核糖核酸，能诱导人体产生干扰素，增强人体免疫力。从中医的角度来说，白萝卜可以补气，行气；胡萝卜可以养心，活血养血，心脑血管疾病患者可以多吃；绿萝可以清热疏肝，而水萝卜的利尿作用特别好。

2、泻药:红薯

红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养物质，以及镁、磷、钙等矿物质元素和亚油酸。这些物质可以维持血管的弹性，对防治老年人习惯性便秘非常有效。此外，红薯是一种理想的减肥食品，因为它含有丰富的纤维素和果胶，具有阻止糖转化为脂肪的作用。而且红薯煮熟后，部分淀粉发生变化，可以比生吃增加40%左右的膳食纤维。能有效刺激肠道蠕动，促进排便。

3、清热润肺:莲藕

人们常说:荷花是宝，秋藕最有帮助。秋季天气变得干燥，应以滋阴清热、润燥止渴、清心安神为主。莲藕是当季最好的滋补品之一。新鲜莲藕富含钙、磷、铁和维生素。块茎类食物中，莲藕含铁量较高，适合缺铁性贫血患者食用。生莲藕能清热润肺，凉血化瘀。如果鲜莲藕榨汁，效果更好。古人常用鲜莲藕汁、鲜梨汁、鲜莽汁、甘蔗汁治疗发热、口渴、阴伤、焦虑等疾病。

希望对你有帮助。