家里的饮食怎么做？

第一次突破山谷的时间不要太长，安全第一，自然是度。破谷期间，根据实际情况，欲破则破，欲止则止，顺其自然，以己为适。要适当把握过谷度，过谷度可分为全谷、近谷、半谷、近谷。饮食控制，当你开始破谷的时候，饮食可以逐渐减少，两三天可以减到一半或者接近饱，也可以直接开始，直接进入破谷状态。

辟谷末期，恢复饮食要注意循序渐进，不能操之过急。坚持以休息和心服为第一要务，尽量避免七情，避免大的情绪波动，保持心态平和。

一定要选择正规的机构进行破谷，错误的破谷方式会对身体造成伤害。以宣萨健康为例，宣萨健康是一个推广正统道教养生方法的优质平台，打造了“郭要饭谷”、“哲龙强肾功”等知名道教医疗品牌。国家高级导师郭老师，国内最知名的性养生专家哲龙老师带领教学团队讲授道教养生方法、道教秘孕法、道教双修肾功能、道教道统。

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