关于喝水的好处和喝水的九大误区，你知道多少？
喝水的好处
1，心脏病睡前一杯救命水
如果心脏不好，可以养成睡前喝一杯水的习惯，可以预防凌晨容易发生的心绞痛、心肌梗塞等疾病。心肌梗塞等疾病都是血液黏稠度高引起的。
人在睡着的时候，因为出汗，体内的水分流失，导致血液中的水分减少，血液粘度会变得很高。但是，如果睡前喝一杯水，可以降低血液的粘度，降低心脏病发作的风险。所以睡前一杯水是救命水。
2、一杯冷白点。
很多人听说早上喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，有人喝柠檬水美白。什么水最好喝？经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要强大的外界作用来帮助排出体外，而且最好是不加任何糖分和营养成分的打开！如果是糖水或者有营养的水，在体内转化是需要时间的，并不能起到快速洗涤我们身体的作用。所以，早上一杯白开水是很好的解药。
感冒时要比平时多喝水
每次感冒都会听到医生说，多喝水。因为当我们感冒时，身体会大量出汗，呼吸会变得急促，皮肤会蒸发大量水分。这个时候，我们需要补充足够的水分，同时，我们的身体也会感到口渴。所以，如果这个时候多喝水，不仅可以排出汗液和尿液，还可以调节体温，让体内的病毒全部排出体外。
4、胃痛与粥“水养护”
有胃病的人，或者觉得胃不舒服的人，可以通过喝粥来采取“节水”措施。粥的温度要超过60℃，会产生一种糊化作用。绵软滚烫的粥吃到嘴里会融化，很容易消化，非常适合肠胃不适的人。粥中含有的大量水分还能有效润滑肠道，清洗肠胃中的有害物质，顺利将其带出体外。
5、便秘，多喝水。
便秘的原因有两个:一是体内有大便，缺水，二是肠道等器官没有排泄力。前者需要找出病因，每天多喝水。后者需要大口喝水，吞咽速度更快，让水尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，促进排便。记住，不要小口喝，由于水流缓慢，水很容易在胃里被吸收，产生尿液。
6、恶心用盐水催吐
恶心很复杂。有时这是对吃坏食物的保护性反应。在这种情况下，不要害怕呕吐，因为吐出来的脏东西会让你的身体感觉好很多。如果觉得特别难吐，可以用淡盐水催吐，手边准备一杯淡盐水，喝几口，促使污物吐出。吐完后可以用盐水漱口，起到简单的消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充，可以缓解患者虚弱的状态。
7.脂肪餐后半小时喝点水。
很多人有一个错误的想法，认为不喝水也能减肥。在这里告诉大家，这是谬论。如果我们想减肥，如果我们没有喝足够的水，我们体内的脂肪就不容易代谢，所以我们的体重就会不断上升。
体内的许多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能和内分泌功能都需要水，代谢产物中的有毒物质要靠水来排除。适当饮水可以避免胃肠功能紊乱。饭后半小时可以喝点水，加强消化功能，有助于强身健体。
8.失眠热水的按摩作用是一种强效镇静剂。
人体逐渐进入梦幻状态是一个体温降低的过程。在适合人类睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡，就像用热水泡脚一样，可以给人一个温暖的外部环境，弥补体温下降带来的不适，使人入睡。值得一提的是，水对身体有独特的按摩作用，温和、温和、保湿的效果是最好的镇静剂。
9.烦躁不安，多喝水
如果说人的精神状态与生理机能有关，有一种物质是两者的枢纽，那就是激素。简单来说，荷尔蒙也分两种:一种产生快感，一种产生痛苦。大脑产生的内啡肽被称为“快感激素”，而肾上腺素通常被称为“痛觉激素”。
当一个人心烦意乱时，肾上腺素会飙升，但它可以像其他毒药一样被排出体外。一种方法是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会随汗液一起排出体外。或者哭，肾上腺素也会随着眼泪排出。
饮水的9个误区
1.为了美丽和健康，水喝得越多越好？
水对于美容非常重要，饱满光滑的肌肤离不开开水的滋润。但是对于女人来说，喝得越多越好。每天八杯水足以满足身体的需要。除了这八杯水，我们还可以通过食物补充大量水分。真的没有必要强迫自己大量喝水，否则物极必反，会加重肾脏的负担。
2.水是最好的药？
水在人体中约占70%，只要缺乏，就会对人体机能产生影响。当然，大自然对我们健康的灵丹妙药不能仅限于喝足够的水。如果你以下面的错误方式享受，也会对你的健康不利。
3.早上起床后，喝一杯淡盐水，促进排毒。
人在睡眠中整夜不喝水，但呼吸、排汗、排尿仍在进行。这些生理活动消耗大量水分，但喝盐水会加重高渗性脱水，使人更加口渴。而且，早晨是人体血液粘度最高的时候。喝盐水会使血压升高，特别是对心脏功能差、血压高的人。
专家建议，淡盐水更适合运动后或出汗后饮用，以补充身体流失的水分和钠。
4、干净卫生的水才是好水，没必要分酸碱。
因为我们摄入了太多的酸性食物，体内的酸性比碱性要多得多。所以为了健康，只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用。
5，汤相当于水，喝汤比喝水更聪明。
除了水，汤还富含盐和脂肪。所以，虽然你可以以汤的形式补充水分，但你也会摄入更多的盐和脂肪，这些会慢慢蚕食你的好身材，所以喝汤并不是代替喝水的好方法。从热控减肥的角度来说，喝粥比较明智。
6.女人多喝水可以养颜，男人可以少喝水？
从健康的角度来看，男性需要多喝水。美国学者通过大量研究发现，多喝水可以预防尿路结石和膀胱癌，而这两种疾病的患者中，男性约占3/4。
总而言之，每天喝4杯水以上的男性比喝1杯或更少的男性患癌风险低32%。另外，即使男女饮水量相同，男性也容易脱水，因为他们活动量大，爱出汗比女性更容易失水。
7、“喝水也长肉”，多喝水会导致肥胖。
肯定是因为其他饮食摄入的热量比摄入的热量多，但是人们通常会忘记或者不愿意记住。科学研究表明，饭前饮水数次为1小时，每次饮水量较少。最理想的方式是一次250 ml，十分钟一次。
空腹喝的水在胃里只停留几分钟，迅速进入小肠，被吸收到血液中，大约1小时就可以补充到全身的细胞和组织，可以帮助人们控制食量，防止暴饮暴食，有利于控热减肥。
8、口渴就是身体缺水，不渴就不用喝。
不像吃饭，人喝水的欲望远没有那么强烈。当你感到口渴的时候，你就一步步走到了脱水的边缘，你的身体已经流失了大量的水分。即使此时补水，身体也容易出现注意力不集中、易激动、疲劳甚至头痛等症状，所以喝水时要注意提前规划。
你可以根据你尿液的颜色来判断是否要调整用水量。一般来说，如果尿液颜色呈暗黄色，说明身体缺水，需要多补充水分。
9、瓶装水味道好，干净卫生，肯定比自来水好。
如果忽略一些健康细节，瓶装水不一定比自来水好。比如饮水机里的开水，由于反复煮沸保温，容易沉积矿物质，对人体健康不利。