人的健康主动权70%在自己手里，那么如何掌握养生的主动权呢？

第一，喝水不渴。水是维持人体生命活动正常运转和防病健身的重要物质。水分摄入不足不仅导致精神萎靡、口干舌燥、全身无力，还会导致肝肾功能下降，使有毒物质在体内积聚，使疾病乘虚而入。人感到口渴，说明体内没有水。新的养生观认为，在感到口渴之前，少量多次补充水分，喝温水、淡茶、果汁或牛奶，对健康有益。

第二，没有喜事的时候多笑笑。现代人生活工作紧张，竞争激烈。通常情况下，很少有喜事能引人发笑。但只要保持乐观的生活态度，微笑面对生活，就能强身健体。

保持身心愉悦，没事的时候多笑笑。现在中年人压力更大，不管是孩子还是年轻人。你多久没笑了？你是不是因为很多麻烦而喘不过气来？放松和微笑对你的健康有益。

第三，不要累，休息一下。工作学习一段时间后，虽然没有疲劳感，但如果能稍作休息，积累的代谢废物(如乳酸、二氧化碳等。)会及时排出体外，有利于抗疲劳和健康。你不必躺下来休息。你可以闭上眼睛静坐一会儿，或者伸伸胳膊，弯腰，或者进行娱乐活动。

身边很多人白天上班，晚上兼职。她每天工作14或15个小时，每天工作8小时。你不觉得累，但你觉得你能坚持。其实你是在浪费身体的能力。工作重要，身体更重要，没事的时候休息一下对身体有好处。

第四，无痛体检。每年定期去医院做一次全面体检，并不是“病人的事”。定期体检是中老年人早期发现疾病、及时预防的有效措施。

总结:世界卫生组织提出“人的健康主动权70%掌握在自己手中，30%受环境影响”。想要保持身体健康，至少要做到以上四点。