有什么有效解决便秘的好方法吗？拒绝吸毒什么的

我便秘十多年了。一直有吃果导片或者番泻叶的效果，但是停不下来。很痛苦。后来换了开塞露，早上起来，但这不是长久之计。后来我想，一定要治好这个毛病才能再要孩子，就去百度求助。有个网友推荐我在《跟我来》的淘宝店点古元膏，说是中药调理，不会有依赖性。所以我相信了他。我是根据我的症状在跟我来健康工坊的淘宝店填的表，店主给我做了一些。没想到用了20多天便秘真的好转了，于是又坚持吃了2个月，现在已经停药几个月了，再也没有便秘过。终于，我放松了！

下面我总结了一些经验。轻度暂时性便秘的朋友可以做到以下几点，所以不吃药是很自然很好的:

早上起来喝一杯白开水，再加一杯玫瑰霜水(温水洗)(跟我来。养生坊提示:最好有温开水，早上的凉开水要以体质为主，脾虚者不宜)。

一定要吃早餐，吃完后站立15分钟(会加速肠胃蠕动)。

每天吃10g-30g的固元膏和桑葚膏。

每天喝滋阴润燥茶。

多吃富含粗纤维的食物，如芹菜、菲律宾菜等。个人认为，多吃蔬菜效果要好得多，因为蔬菜不易被人体吸收，会随粪便排出体外。

取适量土豆，洗净，用榨汁机榨汁。每天喝两次果汁，每次半杯，早上空腹一次，午饭后一次。

取1 ~ 2个新鲜无花果，每晚睡前食用。

取松子15g(生熟皆可)，每日一次服用蜂蜜甘蔗汁；

蜂蜜1杯，甘蔗汁1杯，调匀，每天早晚空腹饮用。适合热秘。

酸奶:每天饭前或饭后两小时左右喝一杯酸奶，可以治疗便秘。

熟香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，有很好的通便作用。但专家表示，这种效果只对成熟的香蕉有效，生香蕉可能会适得其反。

核桃:核桃仁含有脂肪粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等。除通便外，还有补肾固精、温肺平喘的作用。

柚子，柚子:午饭和晚饭后，吃半个柚子或一个柚子，直到大便通畅。

红薯(番薯):味甘性温，能通便、健胃、益气。含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，引起通便作用。

糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，其中丰富的纤维有助于排便。

苹果:苹果富含水溶性食物纤维——果胶。果胶能保护肠壁，激活肠道内的有益菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。同时，苹果中的纤维能使大便变软，便于排泄。此外，苹果中的有机酸可以刺激肠道蠕动，帮助排便。

芦荟:芦荟中所含的蒽醌衍生物在肠道中释放出芦荟大黄素，能有效刺激大肠的蠕动，起到刺激腹泻的作用。

坚持每天推中国巴丽人推荐的胃。

多做提肛运动，刚开始总是忘了做，慢慢提醒自己要坚持，养成习惯。跟我来。养生坊有句名言是“养生即保持习惯”！

养成每天早上排便的好习惯，即使不舒服也要定时蹲下，久而久之会有意想不到的收获。