整体自然疗法的原则——林海峰
他提倡的一个核心是，任何治疗都必须先无害化。第二，任何治疗都要先找到病因再治疗，而不是简单的治标。第三，任何治疗首先要靠身体的自愈来完成，整个修复治疗过程不能以治疗技术为主题。人体自身的自愈能力是主要的，其他任何技术都是辅助的。这种自愈的力量就发挥出来了。第四，必须进行全身治疗，而不是头痛医头，脚痛医脚，整体考虑各器官、各系统的关系。第五，要进行完整的配套和长期规划。我打个比方:比如我现在捏手，捏完手上出现一道疤，说明细胞死了。这种细胞死亡不可能马上长出来。世界上最有名的医院和最好的医生来帮我治疗这么小的疤痕。没有办法治疗。我是不是得了不治之症？严重吗？但是人体所有的修复过程都是要自己完成的，需要一段时间，不可能有人让我马上恢复这个疤痕。既然这么小的疤痕需要一段时间的恢复，那那些积累了二三十年的病就更不可能打一针吃一药就立马恢复，而是需要一段时间的身体调整和修复。六是以教育为核心，教育病人，教育病人，让病人对自己的健康负责。这是重点，因为这个病人必须成为自己的医生，疾病才能完全康复。最后一个是安全。整个调理计划必须随时考虑安全。不能治肝伤胃，治胃伤肠。每一个动作都应该以安全第一为前提。
整体自然养生，通过五个方面来恢复全身，第一个方面是教育。第二个方面，教育不够。需要对患者进行训练，学习各种习惯。第三是一些护理，运用中医、西医的各种技术和营养知识。四是通过各种冥想和放松的方式，帮助患者得到一种身心的解脱。最后一个是说我们可以融合一些民间的医疗技术，包括针灸，按摩，捏脊，会用温泉的人用温泉，会用桑拿的人用桑拿。每项技术都不夸大其存在价值，但也不掩饰其存在价值。整个自然疗法的关键不是治疗或调理。其实是一种训练！训练你怎么呼吸，训练你知道怎么晒太阳，晒多久，什么时候晒，教你听大自然的声音，远的，近的，高的，低的，轻的，重的，坐在那里听整个山谷，一口气二三十种声音，把自己放在山中，像一棵树一样，让自己融入大自然。接下来训练你的反应，你的肌肉反应速度，你的记忆反应速度，你用眼睛判断事物的速度，帮助你对抗衰老，保持你的敏感状态，训练你如何跳舞，教你如何撒娇，教你如何出轨，教你如何玩，教你如何和自己交往。训练就是训练你做自己的主人，训练你把责任交给自己，而不是交给别人。那么我们就来介绍一些拔罐疗法。现在把你的黄瓜放进榨汁机，挤一杯，喝一口，品尝新鲜的食物。记住生黄瓜代表的是生物，每一次挤出来的水和你喝的自来水是完全不一样的。其实这些小动作就是养生！不是很复杂，但是点点滴滴。
第一，随时唱歌，唱一些没人听得懂的歌，因为你唱自己听得懂的歌，你会有压力，你会考虑歌词是不是对的，别人是什么意思，你唱的时候是什么意思，你有什么想法，这些都是不必要的！因为你要放松，放松没有什么特别的意义，有意义的事情往往压力很大，所以唱歌的时候就试试吧！你不在乎你唱的好不好，你只要放松就好，所以张开嘴唱，我们就可以关掉大脑了。
第二个总是很感人，对！摸手的时候，说话的时候拍手，会释放压力，拍大腿，拍手，摆手，动动手。看看你的孩子，只要他们说话，他们就跳舞。是啊！不要用手摸来压抑自己。
第三个听温柔的呼吸，养成习惯。他经常坐在那里，无论是在超市、停车场还是候车的地方，静静地听着。他身边有多少种声音？你能同时听到20多种声音吗？如果能恭喜你，说明你很敏感。整体自然疗法不是追求一种疾病的改善，而是追求整个生命状态的巅峰。
第四，整体自然疗法提倡随时喝一些蔬菜汁和果汁。黄瓜、核桃、板栗都可以磨成汁。坚果可以磨成粉，一点点果汁就好吃了。另外食物做成泥，红薯泥，黄瓜泥，土豆泥，南瓜泥，坚果泥，还有很多食物是用那种豆浆机做成泡沫和泥的。其实现代人最大的问题就是几乎没有时间好好消化食物，胃很不好。你伸出手，和我一起试试。伸出手，一个一个打开，模拟肚子。你知道我们通常需要四个小时来消化食物。你试试。如果你张开手四个小时，那会有多难。所以难怪很多人午饭后会犯困。因为他的胃消化食物，消耗的能量太多，所以没有多余的能量。很多老太太吃完食物后会犯困，因为她的精力不够，所以如果你把食物做成果汁和泥，你的胃可以减少很多工作。
第六点，随时深呼吸！是啊！让我们试着深呼吸。是不是感觉特别安静，慢慢放松？是的，你可以在等公交车的时候，坐在那里看电视的时候，等家人回来的时候，累的时候，随时深呼吸。
第七，永远张开嘴！所谓笑口常开，最重要的不是笑，而是嘴巴要张开。笑可能很难，但是开口很容易。下一单，打开来！打开它！打开它！你发现你像是在笑，然后你总是充满感激。感谢今天还有阳光，感谢今天下了一点雨，感谢下了一场大雪，过去看起来那么美好。感谢此刻的堵车，感谢给你一个喘息的机会，感谢给你一个红灯，让你放松，感谢给你一个尴尬，给你一个停下来反思人生的机会。一个人充满感恩。
接下来就是一直庆祝，吃一条鱼，哎哟！庆祝一下，喝口汤，哦！庆祝一下。抱着你漂亮的老婆，哼！庆祝一下。抱起你的宝宝，哦！庆祝，养成庆祝的习惯！
然后形成吃一些有价值的营养补充品的习惯，选择那些天然的营养素，比如蛋白质、深海鱼油、维生素、矿物质，这些都是必须的，因为正常的饮食习惯很难满足维生素、矿物质、不饱和脂肪酸的合理来源。很多人已经很久没有吃早餐了，中餐吃快餐，但是按照现有习惯只吃晚餐，非常匮乏。
那我鼓励你经常换衣柜！经常给自己穿衣服，换颜色。如果喜欢穿黑色，尽量穿西装，尽量穿亮色，尽量穿红色。记住没人规定你要演什么样的角色，长时间演同一个角色很累。偶尔换个角色，偶尔闹一闹，偶尔装成熟，偶尔装小孩子，偶尔扮演其他角色，你会觉得很放松，很享受。整体自然疗法教一些随时可以做的方法。这些方法是你生命中的一个保护者，是你生命中不变的一个。
另外，我再给你三句:第一句叫，就是这个情况。有一次去吃面条，在厦门一家小吃店吃面。结果我正端着热腾腾的面条往前走的时候，前面一个人一转身把我那碗面条打翻了，全身都是面条。但是，我只是装作什么都没发生，继续往前走。看我怎么去买面，回来的时候满身都是面。然后等我解释，我也不解释。我笑着坐下来，一边吃一边剥我的面，但是把我面打翻的那个人觉得很奇怪。这个人怎么摔了个嘴啃泥，一点反应都没有？他慢慢地跟着我，把我追到桌子边上。等一会儿看着。我说对我来说，就是换衣服的问题。没什么大不了的。我相信三十年来你都没有在这里等我来这碗面。结果那人听了之后就笑了。他说这个世界上怎么会有这样的人？是啊！对方是不是埋伏在那里，专门来害你的？他打翻了这碗面，他感到很不舒服。看到他的表情，我感觉他真的很紧张，不是我，我就跟他说，没问题。事实上，我和我的朋友后来成了好朋友。我心里想，如果我去吃碗面，就能省去很多麻烦。我还不如叫人再给我倒一碗面。怎么了！这是一种生活态度，可以让你时刻保持好心情。
再送你一句不容易，叫你！如果我们愿意用这种态度对待生活中的朋友和人，我相信我们都会过得更好。最后一个建议是，你要学会爱上自己。养生的关键是真正爱自己，了解自己的身体。是唯一能一直陪着你的人。所以爱它，宠它才是最重要的。今天教大家各种方便的养生方法，无论是唱歌还是跳舞。这些随时可以做的事情真的很有用。我用生命中最喜悦的心情迎接每一天，祝福所有走进阳光森林的家庭。