二十四式太极拳包括哪些动作？

第一组:出发，左右野马分鬃，白鹤亮翅；第二组:左右屈膝下蹲，挥动琵琶，左右滚动肱骨；第三组:左尾、右尾、单鞭、云手、单鞭；第四组:高马，右蹬，双峰过耳，转身左蹬；第五组:左下电位独立，右下电位独立；第六组:左右梭、潜针、闪臂；第七组:转身，动，捶，像海豹，像关门，双手交叉，收气势。

24式简化太极拳，又称简化太极拳，由国家体委(现国家体育总局)1956组织太极拳专家吸收少年太极拳精华编制而成。虽然只有24个动作，但与传统的太极拳套路相比，其内容更加简洁，动作更加规范，也能充分体现太极拳的运动特点。

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太极拳的注意事项:

1.身心放松:所谓“身心”，就是练太极拳时，要从思想上消除一切杂念，不受外界干扰；所谓“全身放松”，就是有意识地最大限度地放松全身的关节、肌肉和内脏。

2、圆连贯:在动作转换过程中，要求:对于下肢，跨带，跨膝，膝带足；对于上肢，是带背、肩带、肘带、手带肘。

3.虚实分明:要做到“动作如吐丝，走起路来像猫”，首先要注意虚实的适当转换，使动作过程中四肢各部位不出现不稳定。总之，虚与实既要相互渗透，又要在意识的引导下灵活变化。

4.自然呼吸:太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸法、腹前呼吸法、腹后呼吸法和拳击呼吸法。以上呼吸方法，无论采用哪一种，都要自然、均匀、精细，慢慢吸气呼气，自然配合动作。初学者使用自然呼吸。

百度百科-24简化太极拳