西医对睡眠养生的认识

人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人体的重要性不言而喻。人在睡眠时，不仅身体在恢复能量，内脏、大脑等器官也在“修复”。早在清代，就有名医指出“睡眠应是养生之首”。睡眠可以恢复精气，养气，健脾胃，强筋骨。睡眠的力量如此强大，你可以睡得更好，活得更久。

我们常说“药不如食，食不如眠”。古人也说:“服十种药，不如独眠一夜。”良好的睡眠可以帮助身体调整生理机能，恢复体质和状态，不仅对人体有益。

增强免疫力:研究表明，睡眠时间从7小时减少到4小时时，免疫力下降50%，熬夜时，免疫细胞活性下降28%。深度睡眠时，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞明显增多。良好的睡眠可以增强身体产生抗体的能力，从而提高身体对疾病的抵抗力。

促进人体生长发育:对于儿童和青少年来说，良好的睡眠可以促进生长激素的分泌，对于成年人来说，还可以促进蛋白质的合成，有利于身体组织的修复。

延缓大脑衰老:睡眠时大部分脑细胞处于静止状态，也使神经细胞得到能量补充，有助于大脑功能的恢复，还能增强记忆力，延缓大脑衰老。

睡觉有这么多好处。最好的睡姿是尽量左侧睡，而不是右侧卧或平躺，这样对身体更好。