老中医告诉你，做小米粥，这两种食物最健康。

多年前，一个朋友意外流产。这个时候身体需要特别的调理。你需要吃什么？我一个做中医的同学推荐了几种食物给她调理，小米是其中之一。小米一般和小米粥一起煮，但是中医推荐的做法和大家平时做的不一样。

小米自古以来就是一种非常有营养的食物:每100克小米含蛋白质9.7克，高于大米。脂肪1.7 g，碳水化合物76.1 g，均不低于大米和小麦。小米是黄色的，说明小米含有胡萝卜素。胡萝卜素，一般谷物不含，每100克小米含0.12毫克。维生素B1有阳光维生素的美誉，参与人体三大营养素的代谢。而且维生素B1还可以让我们的心情变好，减少抑郁症的发生。虽然粮食作物中也有一些维生素B1，但小米中维生素B1的含量在所有谷物中居首位。

小米一般当粥吃。很多人做小米粥只是在锅里放了水和小米。其实有些食物和小米一起吃是非常有益健康的，比如枸杞、红枣，不仅颜色好看，还能增加食欲，提高小米粥的营养价值。