指导性养生在健美操中的应用

所谓生活，就是生活、生存、成长；所谓保养，就是保养、调养、滋补的意思。

总之，养生是根据生命的发展规律，维持生命、健康精神、增强智慧、延年益寿的科学理论和方法。

因为身体是我们生活的基础，健康的身体是健康生活的基础。

健康也是长寿的前提，每个人的健康在很大程度上取决于他所处的环境。

所以，人要想健康长寿，就要重视环境对人的影响，了解环境与人的关系。

环境是一个极其复杂辩证的自然综合体，一切生物都必须适应环境才能生存。

人类不仅要适应环境，还要利用、支配和改造环境。

健美操的特点:

练习简单易学，适合不同年龄的人。

强调对称，重复练习。

强调大规模的动作练习。

以小组练习为主。

具有活泼的节奏，形成一种动态的、有节奏的风格。

健美操可以分为健身和比赛两大类。

健身型健美操以健身锻炼为目的，竞技型健美操以按规则训练为目的，最终为了参加比赛。

男子健美操侧重于肩、胸、背、腹的训练。

女子健美操注重上胸、腰、腹、臀的训练。

青年男女健美操运动具有强烈、广泛、昂贵、高雅和富有时代特色的特点。

效果评估:

健身的人一定要有坚强的意志力，严格的要求和坚持。

每个动作都要求重复多次，完全到位。

采取局部练习与全身练习相结合，器械练习与舞蹈练习相结合的健身方法。

适当控制饮食，但不要限制水和矿物质的摄入。

每次运动都会产生肌肉酸痛，不断的酸痛和恢复可以起到健身健美的作用。

健美操的效果评估是三个月一次。