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一般减肥还是饮食控制是关键。一般膳食摄入不应大于生理消耗，减肥目的还是可以达到的。适当的运动和消耗，问题不大。

建议

1.制定一个减肥目标(理想或标准体重)。写在纸上，贴在每天都能看到的地方。

2.写减肥日记。制作一张卡片或图表，标明你计划减肥的次数和完成情况。

3.多喝水。每天喝七八杯白开水。水是身体最基本的功能，没有热量，所以可以说是最适合节食的饮料。

4.要坚持不懈，再坚持。在适度节食的过程中，不要“尝试”，要“坚持”。在美食面前克制自己的食欲，适可而止。