如何练习健身气功和六字战术
只要练习者能从形、声、气、神、韵四个方面逐步提高，就会逐渐体会到六字诀的丰富内涵和静韵，武术就会出现形、气、神、韵兼备的独特气功特征。
第一，形体姿势动作
1.动作要宽厚、缓柔、圆润、流畅，似行云流水，婉转连绵，似人在气中，似人在气中，体现出气功特有的宁静柔和之美。
2.功法要求所有的动作，尤其是肘关节和膝关节尽量放松，尤其是不影响呼吸、吐气、吐气的基本要求，发出声音均匀、细、柔、长。
3.功夫动作的起、承、转、收，呼吸器官的升、降、开合，乃至心灵的守、举、观、摄，都是以肚脐为中心，从动作的表象上看尤为突出。很多动作都要求双手与肚脐平齐，尤其是双手掌心的“劳宫穴”要与肚脐平齐。
第二，声音——发音、口型、气息、声音。
1.发音、口型、气息是健身气功六字功法特有的训练方法，也是健身气功六字功法的核心、难点和重点。根据气功、中医、音韵学等相关文献和专家的研究考证，证明这六个字是“口”字的偏旁部首，代表人的六种特定状态。以“嘘”字为例:我们在刚刚完成一项压力很大的工作后，会本能地长吸一口气“嘘——”，可以缓解胸中的压抑，使人感到轻松愉快。这时候，如果只念普通话或汉语拼音的“嘘”字，就很难达到健身养生的效果，因为只有在特定的状态下，特定的发音、口型、气息才能发挥特定的作用，六字诀也是如此。需要特别说明的是，仅仅用普通话和汉语拼音来念六字公式的读音是远远不够的。需要在特定的状态下找到特定的口型和气息，才能更好的达到健身养生的目的。
2.语音、口型、气息的学习步骤是:先用纠正发音的方法达到初步规范口型的目的，再用规范的口型来控制气息在体内的进出。呼吸的粗细、大小和位置的不同，会导致调节脏腑的气机不同。
3.声音的大小。初学者要大声练习，先大声，后小声；熟练练习后，可以逐渐转向轻声练习。练久了，可以改为吐气不出声的“默”练法，逐渐达到古人所说的“读而不读”、“读而不读”的境界在发声阶段，发声的重点是深、振、透...有点像寺庙里的钟鼓！
第三，气——呼吸和呼出
1.呼吸最基本的要求是:匀，(匀)，细(细)，柔(柔)，长(深)。同时要遵循顺其自然、循序渐进的原则，切忌刻意追求、生搬硬套。
2.自然呼吸:除了呼气、发音，所有的练习都采用鼻吸气、鼻呼的自然呼吸法。也就是说整套练习大部分时间采用自然呼吸的方法，否则容易因为紧张而导致呼吸急促，要特别注意。
3.反向腹式呼吸:即吸气时小腹会微微内收，呼气时小腹放松，自然隆起。健身气功六字诀每次呼气发音都采用鼻吸气口呼吸的反向腹式呼吸法。之所以采用这种特殊的呼吸方法，是因为吸气时，体内的“先天之气”由小腹提至胸部，而自然界的“后天之清气”也通过鼻孔吸进胸部，使初一、初二之气在胸中交汇融合；呼气时，交集后产生的浊气从口中呼出，得到营养后的“真气”落回丹田。这样既能起到炼气养气的作用，又能避免发音不正确引起的口干、头晕、脑胀甚至疲劳。这也是传统理论中关于障离相交、水火既济、心肾相交的一种修行方法。
第四，上帝-精神观念
1.保持你的思想在里面，集中你的思想，你不能困倦或胡思乱想。
2.注意与动作、呼吸、吐槽的协调。
3.不要过分强调观念的活动，而要保持和谐自然。如果观念太重，就不符合放松和自然的要求。
4.身体要放松自然。动作基本规范后，不要过分关注肢体的动作，因为过分关注肢体，可能会导致动作僵硬，呼吸不均匀等。
五、韵——气功魅力
1.练习要做到形、声、气、神、韵等各方面高度融合，最好配合相应的音乐，加强情感的融合。
2.健身气功是一种平和舒适的健身方式。修行的时候，要尽量去体会宁静、喜悦、温暖的意义。
3.健身气功是一种动静兼容的锻炼方式。虽动，却有静之美，有女人味。所以要在运动中体会静、静的特质。
4.如果在练习时能做到形、声、气、神、韵的高度融合，就会展现出气中人、气中人的独特魅力，练习者自己也能感受到由内而外引导的效果。