如何让马重心不在膝盖上看桩？

打桩的方法有很多种，如“马步”或“马步”或“马步”或“吉禅”或“全一”，效果各不相同。新手不要多练，一则不会坚持，二则影响效果。如果是特别“马步”或“马步”或“马步”或“马步”的话，一般人都受不了，膝盖更受不了

二是桩架高度。

如果站立过程中感觉膝盖不舒服，一定要把桩架抬高，换成高架。膝盖稍微弯曲就可以了，让身体所有的重力都由骨头承担，尽量不要让膝盖受力。

第三，站桩前后要进行适当的活动。

打桩前的热身，如散步、拳击、抬腿等。，先锻炼身体，打桩后再锻炼。

第四，腿部要舒适自然。

有的桩法要求两脚平行，有的要求两脚内八字，有的要求两脚外八字。一定要根据自己的情况选择哪种会更舒服。以前长时间两脚平行站立，小腿总是膝盖不舒服。后来改成外八字，效果不错。

第五，膝盖不要着凉。

避免站在风中，不仅膝盖受伤，整个身体都会有影响。