秋季养生如何科学午睡？求解答

1，午睡时间不宜过长且应控制在1小时以内，可有效消除疲劳，不至于睡得太硬而醒不过来。

2.中老年朋友午饭后不宜马上午睡。他们应该在午睡前做半小时适度的活动来消化食物。

3、午睡还要注意睡眠姿势，不要趴在桌子上或躺在沙发上午睡，容易引起头晕、乏力、心肺不适等症状，不利于秋季保健。