现在很多人都很重视养生，但是他们的养生方法真的正确吗？

现在生活越来越好，很多人开始注重养生，于是很多所谓的“养生专家”如雨后春笋般涌现，甚至保健品也是数不胜数。但是，这些盲目的“养生方法”是否正确，总有人认为这些养生方法很好，听起来很靠谱，其实不然。很多养生方法都是伪科学。

1，糖尿病人吃五谷粉好。

很多人都知道吃麦片的好处，所以会选择全谷物粉，认为方便又有益。但理论上，淀粉颗粒越细，质地越软，人体消化吸收就会越快。短时间内，大量吸收的葡萄糖涌入血管，导致血糖迅速升高。因此，对于糖尿病患者或糖尿病前期患者，最好直接食用全麦熟食，避免食用全谷物粉。

2.维生素可以随意补充

维生素有很多种，作用各不相同，但有些人会夸大其作用。不管什么样的病，他们都把维生素当成灵丹妙药。当身体不缺维生素的时候，无论什么样的疾病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

3、保健品可以治病

很多人认为保健品能治病，吃保健品就算没病也能防病。但实际上，乱吃保健品造成的后果很多，很多保健品的功效还有待考证。

4.每天走一万步就能活到100岁。

有些人认为你走得越多，你就会越健康。这个说法是错误的。过度运动会导致慢性关节损伤，还可能对肌肉和骨骼产生不良影响。只有适当的运动才能健康。

5.你喝的水越多越好。

每个人每天需要补充的水量是不一样的。如果喝水过多，肾脏的位移会增大，加重肾脏负担，容易导致肾功能衰竭。而且成人、儿童、中老年人的饮酒量是不一样的。你不要相信网上的谣言，每天喝八杯水既是排毒又是养生。

6、血管“垃圾”不清，就会变成血栓。

其实这种说法并不是绝对正确的。有的人血管里没有垃圾和毒素，有的人血管里只有代谢废物。想要排出这些废物，可以根据自身情况适量喝水，多运动。

7.酒后脸红说明酒精量大。

喝酒后脸红的人是因为体内缺乏某种酶，导致肝脏对酒精的代谢不畅。如果此时饮酒过量，会增加酒精中毒的风险。