早餐吃什么好？早餐吃什么好？

1，面包+牛奶+鸡蛋。面包可以选择全麦面包，糖分少，饱腹感强。一袋牛奶一个鸡蛋基本可以维持一上午的能量供应。

2、麦片+牛奶。首先推荐燕麦片而不是糖，牛奶倒进去。早晨，端上一杯香浓的咖啡。热量不高，但甜度够。燕麦片中纤维含量高，口感和饱腹感好。

3.如果选择水果燕麦片，也会补充维生素。

4、速食粥+生蔬菜/水果。市面上的方便粥基本都含有碳水化合物、纤维、糖等。一罐可以保证你一上午不饿，另一种水果可以补充维生素。