高速搅拌机营养食谱和做法

一、纯豆浆(黑豆、鹰嘴豆):干黄豆60克浸泡8小时以上。将泡好的黄豆倒入高速搅拌机中，加入清水至800 ml，加入适量冰糖。全谷物豆浆计划(或类似的计划)就足够了。不加热版的高速搅拌机需要将黄豆煮20分钟左右至熟，取出后放入高速搅拌机中，加入800 ml温水和适量冰糖，搅拌3至4分钟。

二、杂粮豆浆(黑豆、鹰嘴豆):干黄豆50g，杂粮20g(可选品种，如大米、糯米、黑米、荞麦等。)，所有食材浸泡8小时以上，倒入高速搅拌机，加清水至800ml，加适量冰糖，一个全谷物豆浆方案(或类似方案)就够了。不加热版的高速搅拌机需要将粗粮和黄豆煮20分钟左右至熟，取出后放入高速搅拌机中，加入800 ml温水和适量冰糖，搅拌3至4分钟。

三、红枣豆浆:干黄豆60克，红枣6枚，浸泡8小时以上。将泡好的红枣去核，与黄豆一起倒入高速搅拌机中，加入清水至800 ml。全谷物豆浆计划(或类似的计划)就足够了。不加热版的高速搅拌机，将去皮的红枣、黄豆煮20分钟左右至熟，取出后放入高速搅拌机，加入800毫升温水，搅拌3至4分钟。红枣本身就很甜，不需要加糖。

注意:枣一定要去核，去核，去核。

四。奶味玉米汁(奶味南瓜汁):甜玉米1，清水300ml，鲜奶300ml。将甜玉米去皮，玉米粒倒入高速搅拌机中，加入300 ml清水，一个全谷物豆浆程序(或类似程序)，程序结束后，加入牛奶搅拌均匀。不加热版的高速搅拌机需要将玉米粒煮熟，放入高速搅拌机中，加入牛奶搅拌3-4分钟。玉米本身就很甜，不需要额外加糖。

五、南瓜豆浆:南瓜80克，干黄豆40克。将干黄豆浸泡8小时以上，将南瓜切成大块与浸泡好的黄豆一起倒入高速搅拌机中，加入清水至800 ml，制作全谷物豆浆方案(或类似方案)。不加热版的高速搅拌机需要将黄豆和南瓜煮20分钟左右，至熟，取出后放入高速搅拌机中，加入800 ml温水，搅拌3至4分钟。