秋天睡觉晚上应该开窗吗？
秋天睡觉晚上应该开窗吗？可以适当开窗，但不需要一直开着。因为秋天早晚温差大，很多时候会觉得很凉，半夜不盖被子很容易感冒。
1.虽然我们已经过了立秋，但许多市民喜欢晚上开着窗户睡觉。但一晚上凉风使劲吹在脸上，第二天就容易嘴角歪斜、全身酸痛，导致“极寒害人”。立秋后，晚上要注意关窗入睡，以免过于贪凉诱发中风和面瘫。
2.立秋时节季节交替，如何做好保健工作？专家建议，老人或幼儿晚上休息时最好给自己盖上薄被子，穿上薄袜子，以防肺部、脚底等重要部位着凉。此外，老年人还应注意适当补充营养，坚持体育锻炼，不要过早晨练，保持心情愉快；重视中风的早期症状。如发现突然头晕、剧烈头痛、视力模糊、四肢麻木，应立即送医院。
3.晚上开着窗户睡觉，是指我们在睡觉的时候，主动把自己暴露在春天的寒冷、夏天的风、秋天的干燥和冬天的寒冷中，容易导致感冒频繁。
4.晚上凉爽的时候，尽量不要开着窗户睡觉，适当关小通风。此外，睡前可以搓搓手，再搓搓腰，有助于疏通经络、强腰健肾。
秋天晚上开窗睡觉怎么样虽然是秋天，但是很多朋友喜欢晚上开窗睡觉。但一晚上凉风使劲吹在脸上，第二天就容易嘴角歪斜、全身酸痛，导致“极寒害人”。立秋后，晚上要注意关窗入睡，以免过于贪凉诱发中风和面瘫。
夜间人体处于深度睡眠状态，体温下降，气血虚弱。如果长时间开窗，不注意适当保温，会引起风热感冒、肩周炎、偏瘫等疾病。所以午休或者晚上睡觉的时候，要避免不小心感冒。头、颈、面部长时间被凉风吹，容易造成头皮温度下降，会导致脑血管收缩、脑血流量减少，严重时甚至诱发中风；单侧面寒导致面瘫的例子比较多。
凉风的侵袭会损伤督脉和肾阳。督脉沿着我们背部的中线运行，也就是“阳脉之海”。夜晚凉风侵袭我们的背部，会导致督脉阳气长期不足，起到的温补固摄作用减弱，冬天会特别怕冷。此外，腰部是“脉”(腰部周围的经络)运行的地方，尤其是脊柱两侧的下背部是肾脏所在的地方。肾喜温恶寒，后腰两侧受风寒扰，也会消耗我们肾阳之气，有害健康。
按照中国传统的养生知识，晚上睡觉最好关窗。因为，在传统的健康理论中，人在安静睡眠时，会产生一种类似于外界大气的能量保护层，风会把你外面的能量带走，可能会造成睡眠不稳定，或者醒来后感到疲倦。
最好只在白天让卧室的窗户开着透气，晚上一定要关好。你可以通过打开卧室的门或与卧室通风的房间的窗户来调节室内温度。
所以晚上凉风大的时候，尽量不要开着窗户睡觉，适当关小通风。如果真的很闷热，又想开着窗户睡觉，不妨用窗帘挡风，既能分流，又能减少风力。
秋夜睡觉一定要盖好被子，尤其要注意背部和腰腹部的保暖。患有呼吸系统和心脏疾病的患者可以在晚上关窗、开着空气净化器睡觉，以保证室内空气质量，减少对心肺的影响。
如果白天午睡，最好不要对着窗户，开窗的方向也不要对着头部。你可以改变方向。另外，晚上睡觉要注意一些细节，保证睡眠质量。如果把手表、首饰等物品拿掉，手机等电子设备尽量放远一点。同时要坚持锻炼，增强自身抵抗力。
秋季最佳通风时间为早上10左右，下午4点一般最佳，长期通风不一定好。
1.最好每天晚上10前入睡，养成早睡早起的好习惯，保证第二天良好的工作学习状态。午休也要保证30分钟左右，才能有效缓解身体上的困倦。当然也不要睡太久，这样也会造成身体困倦无力。
2.开窗通风的时间是早上10左右，当然下午4点左右也是可以的。开窗也要根据当地的气候条件来决定，要根据当天的风向来综合决定。太阳升起来了，气温升高，这种有害气体会逐渐散去。
3.如果是雨天或者有非常严重的雾霾，不建议开窗。下雨天，外面的各种有害气体特别容易进入屋内，会造成一定的污染。
秋季睡觉注意事项1。吃饭不要太晚，也不要吃太多，七八成饱就行。调料不宜用得太重。应该吃一些容易消化的清淡食物，注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免增加肠胃负担。
2.容易激动的人，睡前不要发表激动人心的讲话，不要看感人的书刊，不要看让人过目不忘的电影或戏剧。睡前不宜看激烈的电视剧和球类比赛，也不要谈怀旧或恐怖的东西。
3.秋天是最适合做一些适当的运动来增强体质的季节。秋天气温比较低，温差比较大，人比较容易感冒。这是一个多病的季节，气候相对干燥，湿度相对较低，使人感到口干舌燥，皮肤皲裂。适当的运动可以增强体质，抵御疾病的侵袭。
4.尽量少吃酸辣的食物，比如辣椒，不仅让皮肤更干燥，还容易引起便秘，伤胃。秋天一定要注意保养自己，多喝滋补汤，比如萝卜骨头汤等。还可以润肺，减少咳嗽等疾病的发作。