湿气重怎么办？

拔罐疗法是中医治疗疾病的常用方法。该疗法能祛寒湿、通络化瘀、行气活血、消肿止痛、拔毒清热，具有调节阴阳平衡、消除疲劳、强身健体的作用，从而达到扶正祛邪、治病的目的。而且拔罐操作起来也相对方便，非常适合在家里自我护理和除湿。

第二，通过运动排除体内湿气

大部分身体湿气重的人是吃油腻食物和缺乏运动的人。这些人往往感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。

第三，通过饮食排除体内湿气

1.清热祛湿粥

原料:赤小豆30g，白扁豆20g，薏苡仁20g，木棉20g，芡实20g，灯芯绒花10g，茯苓15g。

制作:将萆薢、茯苓、木棉、灯心草洗净，加水煎煮2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实煮成粥。

功效:清热祛湿。适用于暑热引起的小便不利、胃脘郁结不适、腹胀恶心等症。

2.鲜土茯苓猪汤

原料:鲜土茯苓200克，猪肉500克，65438+生姜0-2片。

制作:新鲜土茯苓洗净切片；猪【月秀】肉洗净，整块不用刀切。然后放入装有生姜的陶罐中，加入3000毫升清水(约12碗水)，用武火煮约2个半小时，加入适量盐和生油。

功效:祛湿，强筋健骨，健脾和胃。

第四，改善生活习惯，排除体内湿气。

1.避免环境中的湿气

不要直接睡地板。地板潮湿，容易侵入体内，引起肢体疼痛；雨天减少外出；不穿湿衣服，不盖湿被子，洗完澡后充分擦干身体和头发；如果室内湿度较大，建议多开窗通风。如果外部湿度也较大，也可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。

准时上床睡觉

当我们睡觉时，我们的身体会自我调节。下午12左右，身体的功能会通过肾脏和呼吸将体内多余的水分排出体外。所以，不要熬夜，身体不会湿。

3.避免冷的和甜的食物和酒。

外部环境只是诱因，内部环境过于潮湿。陈伟说，中医认为脾胃控湿，不要在这样潮湿的环境下吃伤脾胃的食物。比如冷食，冷饮。喜欢甜食的人也是禁止吃的，因为“甜变湿”。另外，酒精有助于湿邪，少碰酒精比较好。

4.多使用洋葱、生姜和大蒜

葱、姜、蒜是我们家最常见的调料。它们为我们的菜肴增添了风味，并具有不可替代的药用价值。春天万物生长，要多吃葱、姜、蒜。针对体内的湿气，我们也可以尝试在家煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，将湿气逼出体外。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。

5.多深呼吸

深呼吸有助于调整我们的肺功能，也使我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，保持通畅。