男性日常养生食谱有哪些？
首先，健康食谱
1，香菜龙鱼汤
材料:新鲜海鱼480克，冬笋草菇40克，蛋清1个，鸡肝20克，汤4杯，红辣椒2个，香菜叶少许。
练习:
(1)将新鲜的海鱼洗净，蒸熟，将肉煮熟。
(2)冬笋、草菇、鸡肝洗净，用冷水焯一下，切成小块；红辣椒洗净，切去籽，切成菱形块。
(3)将汤汁放入锅中，放入冬笋、草菇、鸡肝，加盐调味，放入海鲜，烧开后放入红椒，倒入蛋清，搅拌均匀，撒上香菜。
2.葡萄汁四种蔬菜
材料:西兰花、白菜、珍珠笋(玉米笋)、茄子各80g。
练习:
(1)西兰花、菜花切小朵，与珍珠笋一起油盐煮，冰镇后沥干。
(2)茄子切片蒸熟。
(3)煮葡汁:将咖喱粉和面粉放入热油中翻炒，加入素汤用小火搅拌均匀，然后加入盐、糖、椰汁和淡奶，煮开离火，浇在新鲜蔬菜面上，放入170摄氏度的烤箱中，至表面呈金黄色即可。
3.避暑山庄
材料:鲜芦笋240克，鲜蘑菇160克。
调料:1杯素汤，半茶匙盐和糖，1茶匙姜汁和油，少许胡椒粉和香油。
练习:
(1)鲜香菇去蒂，洗净，用煮沸的调料慢炖(约1分钟)。
(2)将新鲜芦笋根部去老梗，加入油和盐，放入沸水中焯1分钟，取出后放入冷水中浸泡片刻，再放入煮沸的调料中煨两分钟，使其入味。
4、奶油蘑菇锅
材料:土豆和鲜蘑菇160克，黄油2茶匙，淡奶1汤匙。
奶油食材:半罐奶油蘑菇汤，半杯水，半杯淡牛奶，少许盐。
练习:
(1)土豆蒸熟，压成糊状，拌上黄油、淡奶和调料。
(2)香菇去蒂，洗净擦干，塞土豆泥，泡油。
(3)将奶油烧开，放入泡好的蘑菇，小火煨至再次滚动。
二、保健方法
1，尽量少吃油腻和油炸的食物。
男人的口味一般都比较重，尤其是爱喝酒的男人。他们普遍喜欢吃油腻和油炸的食物，这非常容易发胖。这增加了血管疾病的风险。所以男性要逐渐适应吃清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃大蒜和鱼，适量喝点红酒。这些做法可以降低胆固醇含量。
2.了解家族史很重要。
许多疾病是遗传的。男人要知道长辈和家人得了什么病，问老人，记下来。有针对性的保健可以预防很多疾病的发生，病后及时诊治。
3.改变几年不去医院的坏习惯。
很多男人不爱看病，总以为自己没病。但据统计，80%的重疾患者都承认自己长期不去医院，小病误成了大病，得了心脏病、脑出血等疾病还要去医院，耽误了最佳治疗时机。因此，每年例行体检是保持健康的最佳方式。
4、胸痛一定要查。
男性有时在做体力劳动或运动后会胸痛。一般短暂休息后胸痛就会停止，不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状。最好去医院检查一下。也许什么都没有，但是确诊之后会让人放心。
5.关心你的痣
如果不增大不出血，痣本身不会有危险，但是很多男性并不太在意自己的皮肤，所以要改变这个坏习惯。时刻注意自己的痣是否异常，以免痣恶变造成严重后果。