秋分有哪些最健康的食物？
药食同源的滋补食品--黑木耳。
黑木耳是一种食用菌。因长在朽木上，形似人耳，呈黑色或棕黑色，故名黑木耳。本品可药食两用。
黑木耳自古以来就是我国重要的食用菌和药用菌，人工栽培已有1300多年的历史。黑木耳口感细腻酥脆，爽滑可口，味道鲜美。黑木耳作为一种食品，味甘淡，可以根据个人喜好随意调味，做出各种美味菜肴。
中医认为，黑木耳味甘、性平，归脾、肺、肝、大肠经，主治气虚血虚、肺虚久咳、咯血、痔疮出血、崩漏、月经不调、跌打损伤等。作为药物，是不可多得的滋补品。黑木耳虽然性平衡慢，但是不油腻不干燥，可以长期服用。我国现存最早的药学专著《神农本草经》对其药用价值有记载，可“益气不饥，强心安神”，“主妇漏赤白汁，血证腹痛，阴阳寒热，无子”。历代本草，如南北朝梁名医别录，唐代食疗本草，明代本草纲目，当代中华本草等都有论述。
现代科学认为，黑木耳不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的多种维生素和矿物质，尤其是铁含量极高。每100克干黑木耳含铁量为185毫克，是肉的100倍。因此，黑木耳是缺铁性贫血患者的极佳食物。黑木耳还有润肠排毒的作用。黑木耳中的腺嘌呤核苷对血栓形成有显著的抑制作用，因此仍是中老年人的优良保健食品。
此外，黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物有显著的溶解作用。黑木耳还含有多种矿物质，能对各种结石产生强烈的化学反应，剥离、分化、侵蚀结石，使结石缩小排出。
注意:黑木耳是一种滋补品，功效温和，只应作为轻度、慢性或亚健康人群的日常保健。在严重和紧急的情况下，应与其他药物联合使用或作为治疗辅助手段。另外，黑木耳不易消化，有一定的滑肠作用，脾虚消化不良或便溏者不宜使用；对黑木耳及其类似真菌过敏的人禁止服用。
秋季养生，早睡早起，多吃辣。
每个人都想在每个季节都保持健康，所以有了二十四节气养生法。每个节气都有不同的养生方式，养生方式也根据气候的变化而变化。那么，在这个秋分节气，我们应该如何养生呢？首先，在饮食方面，最好多吃辛辣的食物，对身体有好处。
秋分节气，喜欢养生的朋友一定要注意。在这个节气里，他们必须有良好的生活习惯。每天早睡早起。早起后，最好出去运动一会儿，增强体质，防止疾病的侵袭。很多人习惯晚睡晚起，这对身体非常有害。晚上寒气很重，很容易侵入身体，给以后的身体留下症状。
饮食上要特别注意预防秋燥。多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可以多吃辛辣、酸味、润燥或降肺的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜。虽然多吃“苦”的蔬果是秋分养生的主要方式，但也不能吃得太多，撑得太多，以免造成胃肠停滞。值得提醒的是，秋分过后，寒冷的气息越来越浓。脾胃不好、经常腹泻的人如果吃水果过多，很容易诱发或加重疾病。
对于运动员来说，每次运动后应多吃滋阴润肺、补充津液的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。如果出汗多，也可以适量补充一些盐水。秋分的药膳可以善用百合，如百合莲子汤、百合莲子瘦肉汤、银耳百合汤等。
小贴士:秋天，毕竟天气变短了。这个时候我们可以早睡早起，这样精神好，多吃辛辣的食物，对我们的肠胃健康和预防感冒很有帮助。
秋分调养最重要。
秋分到了，正是天气逐渐变冷的时候，因为秋天很冷，所以我们不仅需要注意一些关于饮食、运动等方面的知识。，但养生时也要注意补气。下面是专家给大家介绍的一些秋季养生方法，大家一起去看看吧。
在日历上，9月23日属于秋分的节气，秋分的到来也告诉我们秋天开始了。因为秋季，天气讲究“阳消阴长”，此时是一个明显的过渡阶段，健身、饮食、起居都有自己的规律。本期我们就来聊聊这个话题，帮你度过这个“多事之秋”。
秋分节气是一个非常特殊的节气。我国大部分地区将在秋分后进入秋季，天气十分凉爽。在乘凉的同时，也要注意天气变化。因为秋分节气冷空气不断南下，导致冷暖气流不断交汇，秋分节气有些地方经常下雨，但雨量不会很大。
经过一个夏天的生长，万物逐渐结出果实，进入秋收季节，世间万物呈现出平静稳定的状态。秋分期间，保健也是要注意的。首要原则是顺应节气，顺应自然，应该收敛，保持平和的心态。也就是说，在精神和情感上，要克制各种爱好和欲望，保持平和的心态，“使心态平和”，顺应秋天的“气度”。
温馨提示:秋季调养很有必要。但是要知道，调理有很多讲究，我们自己多了解才是最合理的。
秋分节气也是农业生产中的一个重要节气。秋分后，阳光直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量更多，降温速度明显加快。农业谚语说:“一场秋雨一场寒”，“白露分秋夜，一夜寒”。“八月雁门开，大雁脚下霜。”东北气温下降早，秋分见霜，不足为奇。
秋分节气的特点
气象专家介绍，按照农历，“立秋”是秋天的开始，以“初霜”结束。“春分”正好是从立秋到初霜的90天中的一半。从秋分那天开始，气候主要有三个特点:直射阳光继续从赤道向南半球移动，北半球昼短夜长的现象会越来越明显，白天越来越短，夜晚越来越长(直到冬季至日达到夜最长，白天最短)；昼夜温差会逐渐增大，幅度会高于10℃。气温一天天下降，一天比一天冷，渐渐进入深秋时节。南半球的情况正好相反。
秋季的快速降温，让秋收、秋耕、秋种的“三秋”格外紧张。秋分是收获棉花和烟叶由绿变黄的好时机。
华北已经种上了冬小麦，长江流域和南方广大地区正忙着收割晚稻，翻耕土地准备油菜播种。干旱少雨或秋分持续降雨是影响三秋正常运行的主要不利因素，尤其是持续降雨会使即将到来的农作物倒伏、霉变或发芽，造成严重损失。“三秋”帮了大忙，“早”字是关键。
秋季作物及时收割可以避免初霜冻和连阴雨的危害，冬季作物及时播种可以充分利用冬前热量资源，培育壮苗安全越冬，为来年高产打下基础。“秋分不出现，割了喂老牛”。南方双季晚稻抽穗开花，是产量形成的关键时期。前期低温阴雨天气形成的“秋分”天气是双季晚开花结果的主要威胁，一定要做好预报防御工作。
秋风送爽，是人最舒服的季节。但到了秋季，阳气逐渐由升转降，生理机能趋于平静，阳气逐渐下降，气候逐渐转凉，是老年人容易生病的季节。因此，为了适应秋季气候变化的特点，预防疾病，延年益寿，老年人应注意秋季养生。具体做法如下:
1，提高抗寒能力，预防感冒。秋季温差变化大，风寒邪气极易伤人。此外，老年人抵抗力和适应能力降低，特别容易患感冒、肺炎、肺心病，甚至心力衰竭，危及生命。所以要注意防寒保暖。如果可能的话，可以坚持洗脸、擦鼻涕，甚至用冷水洗冷水澡，提高自己的抗寒能力和预防感冒的能力。
2.警惕秋季特殊的气候特点，容易出现“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘、心脑血管疾病等。因此，老年人应根据身体状况以预防为主，积极控制原发病，警惕秋季易发疾病的发生。
3、加强锻炼，增强体质，秋季气候转凉，这是户外运动的好机会。老年人可以根据个人爱好和兴趣选择合适的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳击、打球、郊游等。
4、调节饮食，养肺生津老年人五脏虚弱，肠胃虚弱。如果饮食冰冷无节制，饥饿感无常，势必伤胃得病。所以，秋季老年人要少食多餐，多吃熟的、软的、开胃易消化的东西。
5.愉悦身心，陶冶情操。大自然中萧瑟的景色很容易引发老年人悲观、悲伤的负面情绪。因此，老年人应特别注意心理保健，可适当选择琴棋书画、种花种草、玩物观鸟等文化娱乐活动，愉悦身心，陶冶情操，平安度过晚年。
入秋后预防秋燥
中医认为干燥是秋季的主气，称为“秋燥”。燥伤人，易伤津液。常表现为口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥甚至皮肤皲裂。对于运动员来说，每次运动后，要多吃一些食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。，能滋阴润肺，补充津液。
如果有便秘，这里有一套可以激活大肠蠕动，加快新陈代谢的体操。
你最好在做运动前喝一杯开水。
首先，仰卧
在你的背下放一个垫子。小腿向后弯曲，双脚尽量压向臀部，左手顺时针压在腹部，20次左右。
二、站姿
双脚与肩同宽。双手交叉握住双手，掌心向上，同时呼气。呼气向一侧弯曲，充分拉伸对侧肌肉，反复做几次，左右交替练习。
第三，站姿
双脚与肩同宽。双手交叉握住双手，掌心向上，同时呼气。呼气后仰，充分拉伸腹肌。多做几次。
第四，席地而坐
双手支撑在背后，保持双腿伸直。弯曲右腿，将右脚跨在左膝外侧。呼气的同时，用左臂的肘部按压右膝外侧。然后身体向右转，看右后方。做几次，左右交替练习。