中医指出湿热体质是九种体质中最难的，这些药膳可以帮助你改善。
1，口腔——一般早上起床就有口臭，而且能明显感觉到口腔内苦涩，舌头也不能灵活转动，活动后才能恢复。
2、舌苔——舌质红，舌苔黄腻厚。
3、二便——小便短而红，大便不规则，黏黏的，马桶黏黏的，排便时总觉得不干净，便秘。
4、体态——多体脂，尤其是腰腹脂肪明显，四肢困倦，精神萎靡。
5、皮肤——皮肤红热，手脚发热，特别爱出油，天气稍湿就会出现湿疹。
6、关节——四肢关节不能自如伸展，严重者可伴有关节红肿热痛。
7、心态——烦躁、易怒，有的人还会表现出异常的兴奋。
1，脾胃湿热证
主要症状——胸闷、腹胀、恶心头晕、吃不下饭；大便不成形，小便短而红。
治疗原则-清利湿热。
食疗方法——薏米茯苓粥、薏米饭、苋菜炒豆芽、绿豆汤等。
2.肝胆湿热证
主要症状——肝区胀痛，或背痛；全身发黄，巩膜发黄；口苦、口臭、食欲不振；二是大便异常，精神低落。
治疗原则-清热利湿，调和中焦。
食疗方法——泥鳅炖豆腐，泥鳅与豆腐的比例为2:1，加盐、黄酒煮熟。
3.大肠湿热证
主要症状——腹痛腹泻，便血，小便短赤，舌红，舌苔黄腻。
治疗原则——清热利湿，解毒，行气调血。
食疗方法——无花果蜂蜜粥、紫苏粥、杏炖雪梨。
4.膀胱湿热证
主要症状——尿频、尿急、尿短而红、尿道灼热、腹胀；严重发热，尿血，或尿中有沙子；舌质红，舌苔黄腻。
治疗原则——清热利湿，通淋排石。
食疗——绿豆麦片粥代替早餐，通淋利尿；喝1~2L日报。
1，湿热体质的人可以泡温泉，洗个热水澡，对身体非常有益。
2、养阴护阳，保持充足规律的睡眠，睡前半小时不要想问题、看书、看情节激烈的电视节目，避免服用刺激性饮料。
3.男女都要坚持每天清洗生殖器，保持清洁干燥；避免穿紧身衣服；毛巾等清洁用品也定期拿出来消毒，避免感染。
4、饮食清淡，一般人群保证饮水量在2L左右；多吃清热利湿的食物。
5、避免久坐易睡，放松心情，多运动，提高身体的抵抗力。