秋季如何保养身体？秋季保健有哪些注意事项？
1，秋季保健注意事项
健康饮食
秋季膳食应以滋阴润肺为主。肠胃不好的老人，早上可以吃点粥，益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，应多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，这对保肝益肺大有裨益。
(2)调理脾胃
立秋后，我们应该尽量少吃冷食或生吃大量的水果和蔬菜，尤其是那些脾胃虚弱的人。夏秋之交，调理脾胃要以清热健脾为主，少食多餐，多吃熟、软、开胃的食物，容易消化。可以搭配靖宇黑锅加热水果罐头，不仅易消化开胃，还能补充人体所需的营养元素。少吃辛辣刺激性油腻食物，秋季调理要注意清胃火，让体内湿热之邪排出大便，等胃火退去后再进补。
(3)预防秋乏
俗话说“春困秋乏”。秋乏是人体为了弥补夏季超常消耗的一种保护性反应，往往表现为乏力、无精打采等。预防秋乏最好的方法是适当运动，但注意循序渐进；保持充足的睡眠也可以预防秋乏。
(4)预防秋燥
秋天雨水少，天气干燥，人体容易出现“秋燥”。中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺相通，肺气过盛，容易导致津液不足，如津液不足的“燥”，如皮肤干燥、咳嗽等。预防秋燥应以饮食调理为主，适当选择一些能润肺清燥、滋阴生津的食物，如梨、甘蔗、菱角、百合、银耳等。
(5)预防感冒
秋天感冒的次数越来越多。预防感冒，首先要根据气温变化增减衣服，尤其是老年人。其次，室内空调温度不能太低，一般25℃ ~ 27℃为最佳。秋季是疾病的高发期，一定要及时就医，以免耽误病情。
(6)早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏，早起以放松杨琪。现代研究表明，秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前先躺几分钟，拉伸全身，防止血栓形成，也是很有意义的。
(7)加强锻炼
秋季气候渐冷，衣服不宜一下子增加太多。刻意冷冻身体，进行一些防寒运动，也是增强身体对冬季寒冷气候适应能力的重要途径。秋天天气凉爽，是锻炼身体的好时候。尤其要注意耐寒锻炼，如晨练、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
(8)小心吃水果和蔬菜
夏天吃大量的水果蔬菜不会引起脾胃疾病，但却降低了肠胃的抗病能力。秋季吃大量的水果蔬菜，肯定会帮助湿邪损伤脾阳，脾阳不能运化水湿，腹泻、便溏等急慢性胃肠疾病就会随之而来。所以入秋后要少吃水果蔬菜，但可以添加各种水果蔬菜罐头，比如小黑玉罐，加热后灌装，可以减少秋季肠胃不适和腹泻。脾胃虚寒的人尤其要避免吃水果蔬菜。
(9)适时进补
俗话说“秋补，冬杀虎”，但进补时要注意不要无病进补，乱补。中医的治疗原则是补虚，不是对虚损患者用补药。虚症分为阴虚、阳虚、气虚、血虚，所以对症吃药才能补身体，否则会适得其反。还要注意适当进补，忌吃药，提倡食补。秋季以滋阴润燥为主要食补，如乌鸡、猪肺、甲鱼肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕、秋梨等。这些食物与中药结合使用效果更好。
(10)注意滋阴。
秋季天气干燥，秋季要注意滋阴。秋季养阴，首先要多喝水，补充夏季流失的水分。第二，要接地气。秋天要走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，有助于养阴。第三，忌出汗。出汗过多会损伤人体的“阴”，所以秋季运动要适度。
2.秋天吃什么养胃？
(1)红薯
红薯富含淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E，以及钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素和亚油酸等。营养价值很高，被营养学家称为最均衡的健康食品。这些物质可以维持血管的弹性，对防治老年人习惯性便秘非常有效。
(2)牛奶
牛奶可以养肺养胃，生津润大肠。适用于阴虚胃痛、津亏便秘；现代用于治疗消化性溃疡和习惯性便秘。腹泻、脾虚湿盛者不宜食用。
(3)干山楂
干山楂和切片山楂不同，需要大量的糖和添加剂。山楂干是将山楂直接脱水制成的。不仅含有丰富的纤维素，还含有丰富的维生素、山楂酸、柠檬酸等营养成分，而且味道很好。可以说是消食、助消化、助餐的佳品。
(4)苹果
苹果有健脾益气和胃、生津润燥的作用。适用于脾虚、厌食、胃阴不足、阴虚胃痛等。
(5)红枣
大枣含有三萜类和环磷酸腺苷，具有很强的抗癌和抗过敏作用。此外，大枣还能增加胃肠粘液分泌，纠正胃肠病变，保护肝脏。
卷心菜
白菜有健脾养胃、止痛、解毒消肿、清热利湿的作用。卷心菜与薏苡仁、陈皮和蜂蜜一起炖可用于治疗胃脘痛、胃脘痛和胃及十二指肠溃疡。
南瓜
南瓜有利于保养脾胃，帮助消化。从营养角度来说，南瓜含有丰富的维生素A，可以保护胃肠黏膜，预防胃炎、胃溃疡等疾病。
(8)菠菜
菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益胃通便。菠菜能促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，方便排便。但菠菜草酸含量高，阻碍钙的吸收。应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同食，或在烹调前轻腌，以去除草酸。