遍布健康圈的NMN和NR真的能抗衰老吗？
这些英语单词代表什么？它们和衰老有什么关系？它们会对健康产生什么影响？
本文就是为了解答以上疑惑。
考虑到这个话题很深奥，我先给个结论再讨论。如果你没有兴趣阅读全部内容，只需浏览以下结论。
1.NAD+是维持细胞健康不可或缺的分子。
2.NAD+能促进DNA修复，激活长寿基因，支持能量代谢。
3.动物实验表明，提高NAD+水平可以治疗多种疾病，如肥胖、糖尿病、冠心病和阿尔茨海默病，甚至可以延长寿命。
4.NR和NMN是NAD+的前体分子，口服补充NR或NMN可提高NAD+水平。
5.没有人体研究指出，口服NMN和NR可以治疗上述疾病或对抗衰老。
6.目前，没有人研究NMN或硝酸还原酶对PCOS的影响，即使是在动物实验中。
NAD+是烟酰胺腺嘌呤二核苷酸，是维持细胞正常生命活动所必需的辅酶。
如果没有NAD+，我们可能会在30秒内死亡。
1.支持PARP修复受损DNA
DNA会受到辐射、毒素、氧化应激等环境因素的损伤，DNA损伤的积累是人类衰老的主要原因。
PARP是一种可以修复DNA损伤的酶，但必须依赖NAD+作为辅酶才能发挥作用。
老年人NAD+水平下降(50岁时只有20岁时的一半)可能会降低PARP修复DNA的能力。
(图片来自www.nmn.com)
二。激活Sirtuins(长寿酶)
长寿酶的激活会引起细胞的一系列生理变化，如减少炎症反应、减少脂肪生成、促进DNA修复、促进脂肪酸氧化、提高胰岛素敏感性等。
NAD+在激活长寿酶后会转化为NAM(烟酰胺，俗称维生素B3)。
三。作为三羧酸循环过程的辅酶
三羧酸循环是三种营养物质(碳水化合物、蛋白质和脂肪)代谢能力的枢纽，这个过程需要大量的NAD+参与。
NAD+可以作为配体与酶结合，在分子间转移电子。
NAD+被称为“奇迹分子”，具有恢复和维持细胞健康的能力。
在动物研究中，提高NAD+水平可以逆转与衰老相关的疾病，如肥胖、糖尿病、心脑血管疾病、神经退行性疾病和免疫系统功能下降。甚至，延年益寿！
人体可以利用五种营养物质合成NAD+，包括色氨酸(Trp)、烟酸(NA)、烟酰胺(NAM)、烟酰胺核糖(NR)和烟酰胺单核苷酸(NMN)。
其中，NMN是NAD+合成最后一步的前体。
NMN的合成速率取决于NAMPT的活性，NAMPT也是合成NAD+的限速酶。较低的NAMPT活性导致NMN产量降低，从而导致NAD+水平降低。
热量限制(饮食限制)可以增加NAD+的水平和Sirtuins的活性。
一些补充剂有助于提高NAD+的水平，如NA(烟酸)、NAM(烟酰胺)、NR(烟酰胺核糖)和NMN(烟酰胺单核苷酸)。
其中NR和NMN效果较好，直接补充NAD+无效。
NR是烟酰胺核糖，NMN是烟酰胺单核苷酸。作为NAD+的前体，NR和NMN都能增加细胞内NAD+的水平。
一项关于NR生物利用度的研究表明，单次口服NR(1000mg)可使血中NAD+增加270%。另一项为期8周的研究表明，NR在100mg、300mg和142mg时，NAD+水平分别增加了22%、51%和142%。
就NMN而言，没有关于人体生物利用度的研究。
然而，考虑到人体细胞可能会表达Slc12a8(一种负责将NMN运送到细胞中的蛋白质)，许多科学家对NMN的生物利用度寄予厚望。NMN可能是NAD+最有效的前体。
有小研究表明，单次口服NMN剂量不超过500mg，8周内补充NR不超过1000mg，不存在安全问题(但会引起胆红素升高在正常范围内)。
其他条件尚未彻底测试。利用现有数据很难确定NR和NMN的安全性。
部分NMN产品价格堪比黄金(300元/克)，但仍无临床试验报告证明其有效性，暂时不吃。
我一厢情愿的想法是，与其每月花5000元在NMN上，我还不如把钱花在有机食品和其他效果更确切的膳食补充剂上。
现在跟风吃NR或者NMN都不是好的投资。收益和风险未知，但钱肯定用完了。
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