熬夜，回到家想睡前吃点东西。这个时候吃什么不容易影响睡眠？

你可以喝一杯蜂蜜水。蜂蜜给人非常强烈的饱腹感。除了蜂蜜水，还可以在牛奶中加入一点蜂蜜。过一会儿，你就不会觉得饿了。而且蜂蜜对养生非常有效，可以缓解便秘。对你的睡眠也很有帮助。

香蕉热量不高。晚上饿的时候，可以吃个香蕉补牙。香蕉有租金消化和排便的功能，晚上吃可以促进减肥。而且香蕉中含有镁元素，可以放松肌肉，所以晚上睡觉前吃香蕉是非常好的选择。

牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，能促进脑神经细胞分泌神经递质血清素，使人昏昏欲睡；使人全身舒畅，有利于缓解疲劳，入睡。对于体虚引起的神经衰弱的人来说，牛奶的助眠作用更明显。

小米:在所有谷物中，小米含色氨酸最多。此外，小米含有大量淀粉，容易使人吃后有饱腹感，能促进胰岛素的分泌，增加色氨酸进入大脑的量。

核桃:在临床上，核桃被证明具有改善睡眠质量的作用，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15g。效果非常明显。

葵花籽:葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制能力，起到安神的作用。饭后吃点葵花籽还能促进消化液的分泌，有利于消化，有助于睡眠。此外，大枣、蜂蜜、醋、全麦面包也有助于睡眠，全麦面包富含维生素B，具有维持神经系统健康、消除烦躁、促进睡眠的作用。